Дневник питания и тренировок за 26.08.2015

сегодня вообще здОрово покушала, всё как надо. по бжу плохо,но как я рада,что нашлось время на покушать ,да ещё и не фастфудом. нет чувства голода,совсем) много гуляю( аж ноги болят), сплю как убитая.
я решила плохие дни, с плохим питание не публиковать,чтоб не было такого количество недовольствующих . этот день из разряда "хорошо ", я считаю. ориентируюсь сугубо на ощущения организма,а ему ,родному,ух как хорошо Хихикаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	350	3.5	0	0	1.1
Йогурт Чудо Двойной вкус Клубника-Земляника	200	184	5.6	4.8	29.4
Итого	550	187.5	5.6	4.8	30.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Арахис	20	113.4	5.2	9.8	1.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Итого	140	238.5	6.1	10.4	31.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	170	283.9	18.7	8.5	32.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	520	287.4	18.7	8.5	33.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Итого	230	35.6	0.6	1.2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль, густой шоколадный	200	238	6.1	5.4	41.7
Итого	200	238	6.1	5.4	41.7
Итого за день	1640	983.4	37.4	30.3	143.3