Дневник питания и тренировок за 25.08.2015

а вы с таким рациончиком кушать не хотите?

яйцо 30 гр? сколько не взвешивала даже самое маленькое не выходит меньше 50 гр. Это вы пол яйца съели или как?

это больше на перекусы похоже...

меню жесть. я бы боялась на таком не за калораж выйти, а ноги не протянуть. и с желудком не распрощаться.

Ольга Липина, простите,это я промахнулась) я целое ела,конечно)

Tanya V, Юлия Хомегова, Олеся, Юлия Jull, это был день беготни и некогда было кушать,простите. зажора не будет, кушать не хочу. умирать не собираюсь. бодр и свеж   я знаю,что рацион не полезный,отвратительный , "миксер мне в глаза",и т.д. и т.п. (всё таки я на сайте здоровья).  но что поделать с быстрой и насыщенной жизнью студента. простите 

Юлия Jull, с таким рационом жить не захочешь )

Ирина Константинова, я не буду так всегда, ну чего вы так все разозлились на меня 

Алиса Крамер, мы не разозлились, мы за твое здоровье беспокоимся, а ты с таким питанием язву заработаешь или чего похуже и всю жизнь на таблетки работать будешь   помню я свое студенчество - пары, танцы, гульки и только кофе в перерывах, а вечером уроки сделать и поесть нормально сил не оставалось...короче через какое-то время меня все время тошнить начало и голова кружилась и тогда я решила, что хватит фигней страдать и нужно начинать есть...кстати тогда я похудела, а точнее сдулась, но пузико как было так и висело. а чтоб красиво похудеть нужно питание и спорт)))

Ирина Константинова написал:
чтоб красиво похудеть нужно питание и спорт

Все утро это внушаю себе, что по 4 см объема важнее, чем всего -200 гр за неделю на весах. Но чего то как-то все же не внушается.

Олеся, лень просто пока сильнее) подождите, осознаете еще что похудение без спорта делает красивое тело только в одежде) Тогда и мотивация появится заниматься)) Вес это вообще не показатель) одно и то же тело с одним и тем же весом может выглядеть совершенно по разному))

Rocksa, лени у меня нет. почти каждый день физ. нагрузка. наоборот. на этой неделе увеличила интенсивность тренировок. и отвес в 2 раза ниже. зато объемы ушли сильней, чем обычно. надеюсь, растет мышца..

Олеся, тогда почему не внушается?)

Rocksa, потому что все же вес для меня первостепенен. хочется стать легче. Но и ходить с обвисшей кожей...брр. Хочется побыстрее вес сбросить и мышцы не растерять.

Олеся,ааа, моральная ерунда))  В одном и том же весе можно выглядеть по разному)) Посмотрите у меня в блоге запись "угадайка" )) Там разница 1,5кг в весе всего)

Ирина Константинова, хорошо что здесь меня окружают мудрый люди. я обязательно буду следовать вашим указания .спасибо вам огромное за внимание,которое я вряд ли заслуживаю 

Ирина Константинова написал:
с таким рационом жить не захочешь )

Да нет!  Когда ты студент и воздухом сыт! 
Алиса Крамер, вы большая молодец, что в своем молодом возрасте на правильные сайты посещаете  Соглашусь, что таскание баночек с едой - это то еще удовольствие, особенно когда тебе 20 лет, но воспитывать себя в этом направлении обязательно нужно.
Со мной вчера мой тренер по фитнесу делился, что в 35 лет такой привычки не заимел - схуднул малек на шаурме и 2 пирожках 

Rocksa написал:
осознаете еще что похудение без спорта делает красивое тело только в одежде) Тогда и мотивация появится заниматься)) Вес это вообще не показатель) одно и то же тело с одним и тем же весом может выглядеть совершенно по разному))

 ФАКТ 
 

Олеся написал:
Все утро это внушаю себе, что по 4 см объема важнее, чем всего -200 гр за неделю на весах. Но чего то как-то все же не внушается.

Аналогичная фигня, только у меня минус 2 см и вес в течении 10 дней болтается "+" "-" килограмм 

Юлия Jull, спасибо большое за поддержку и понимание 
на счёт веса полностью согласна, и прекрасно это знаю. при первой же возможности отыщу в общаге какую-нибудь тренажёрку 

Олеся написал:
потому что все же вес для меня первостепенен.

это нормально. Забота о сантиметрах и пропорциях придёт, когда цифра на весах начнёт устраивать. А пока жгите ненужные килограммы. 

Алиса Крамер, есть куча упражнений, чем народ занимается в домашних условиях. поищите на сайте и на youtube

Отмечу, что самыми продуктивными являются приседания и их можно делать и в домашних условиях, особенно если купить гантели. Технику выполнения можно прям на сайте посмотреть в разделе Дневник тренировок. Поэтому как говорится - было бы желание 

Тренажерка - это хорошо, но дома можно заниматься и дешевле, и продуктивнее.Поприседайте только своим весом в глубокое плие или зашагните раз 500 на сорокосантиметровый стульчик, отжимание от любых поверхностей, пресс с колесом..., есть десятки эффективных упражнений под рукой. А в тенажерке самый выстрел - это когда с тренером работаешь, самой и без опыта можно "топтаться" на одном месте.  Но тренер, зараза, стоит денег))) и без них тренировать не хочет).
Удачи Вам в любом случае!

Галин@, забота о сантиметрах и пропорциях должна быть изначально. Иначе потом поздняк, когда кожа обвиснет. И будешь сушеной бабулькой. Мы уже так худели и больше не хотим. Ходить со скрюченной коже и мазать ее кремами, чтобы хоть как то стянуть.

Таня Миллер написал:
Тренажерка - это хорошо, но дома можно заниматься и дешевле, и продуктивнее

Не соглашусь с вами. В зале намного больше возможностей и прогресс в зале сильнее будет. Плюс сама обстановка мотивирует сильно) Я хотела улучшить вид своей попы. Приседала дома, занималась... дошло до огромных цифр, типо 3 подхода приседаний по 200 раз... Толку ноль... В плане внешнего вида. Пошла в зал, приседания со штангой, выпады с гантелями с нормальными весами. Сразу форма стала преображаться. На начальном, самом начальном уровне можно дома позаниматься. Но потом зал намного эффективней. 

Насчет дешевле... если заниматься со своим весом, то дешевле) Если покупать гантели-штанги и прочее домой, то не особо то и дешевле. А прогрессия нагрузок нужна, для прогрессии результата.

Тренер нужен на первом этапе. Что поставил правильную технику. Взять тренера на месяц, это хорошая инвестиция)) А потом можно заниматься и самому, по заданной программе)) Только главное не тупо повторять все за тренером, а разбираться почему именно так))

Олеся, Если будете худеть не очень быстро - не обвиснет. 3 кг в месяц кожа вполне успевает догонять.

Ирина Константинова, точно! Я в студенческие годы заработала себе камни в желчном с подобным образом питания.

Юлия Jull, я и приседаю,но без гантелей) значит,я на правильном пути,это радует