мысля

сначала не хотела публиковать ,не исправляюсь я чего-то.
зато пробовала готовить:
1)желе из кофе (люблю кофе и желе,но то и другое попробовала совместить впервые). итог:без сахара(или чего-либо сладкого)-мерзко. но я съела)
2) грушево-яблочный джем. итог: не сдержалась и попробовала. вкуснота невероятная первый мой опыт,да ещё и не комом.прям гордяюсь сябой ,де Ангелочек

3)пекли пирожки ,на ночь не кушала. очень очень хочется,пахнут умопомрачительно,но слишком калорийные (тесто на маргарине и пиве,какой-то особый мамин рецепт мегакалорийного теста Ай-яй-яй!

)
Но радует,что вот уже почти три недели я кушаю как я хочу и люблю,лишь немного контролирую себя и наслаждаюсь жизнью . всё так здорово Уррра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Итого	43	118.6	5.4	2.4	18.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	120	153.6	10.4	11	3.2
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Итого	370	344.1	14.5	11.8	43.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	100	81.7	2.1	4.6	8.5
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	300	173.7	3.1	4.8	28.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	163	160.1	19.6	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джем грушевый	70	148.2	0.1	0.1	39.1
Итого	70	148.2	0.1	0.1	39.1
Итого за день	946	944.4	42.8	21.2	145.1