Алиса Крамер

17.08.2015 00:23

сладкая соль

чудеснейший день,никак по иному и не скажешь. с любимым человеком,до слёз здорово с ним и ...больно...На Каблуках (решила доказать неверующему, что девушки в туфлях-это красиво). мучения мои закончилсь только когда я оказалась в кровати .Алиса не носила каблуки 2 года . зато парень в восторге Поцелуй

заполняя дневник была уверена,что все полоски будут красными от перебора.но.о чудо.чудо из чудес.НОРМА.всё по норме. :o как? обычно я отказываюсь есть всякую гадость(майонез,пицца).но... у парня был день рождения,я не хотела его огорчать,честно. поэтому соглашалась кушать. теперь стыдно перед собой .
итог: не полезно,но в пределе калоража. можно спокойно выдохнуть Лопну от смеха!

и с новыми усилиями к новым достижениям и победам :объем самой проблемной для меня зоны,а именно её величество огромная ляжка уменьшилась за сутки на 1 см Уррра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	90	94.5	2.2	3.6	13.3
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	87	174.9	6.7	1.2	32.8
Итого	217	379.6	10.6	5.2	70.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	70	175	19.5	10.3	0
Итого	70	175	19.5	10.3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез столовый молочный, 67% жирности	15	94.1	0.4	10.1	0.6
Пицца с луком и сыром	150	298.4	7.8	23.1	15.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Рыба жареная	100	207.8	16.6	11.3	10.6
Итого	465	602.2	24.8	44.5	27.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное шоколадное	150	199.5	5.4	5.6	31.8
Чай, готовый к употреблению, NESTLE, COOL NESTEA, холодный, с лимонным вкусом	200	72	0	0	18.2
Итого	350	271.5	5.4	5.6	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	250	115	1.3	0.3	25.3
Итого	250	115	1.3	0.3	25.3
Итого за день	1352	1543.3	61.5	65.9	173.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	20	20

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 312.1 ккал

Время: 120 мин

Повторения: 20 раз

Дарья Кондратьева 17.08.2015 01:16

это ляжка каблуки оценила ))))

Алиса Крамер 17.08.2015 10:59

Дарья Кондратьева, ахаха,пальцы на ногах до сих пор в восхищении,вы что Хихикаю

17.08.2015 11:05

В целом, вы наверняка согнали больше калорий чем при обычной ходьбе)
Мне кажется, что пора "Каблуки" в дневник тренировок записывать Широкая улыбка

Алиса Крамер 17.08.2015 11:15

Maara, вы прям мои мысли читаете.как раз хотела предложить Хихикаю

да,ноги гудели и болели не слабо так Заскучала

но чего нам,простым девушкам.

17.08.2015 11:20

Алиса Крамер, будем надеяться на минусы в талии и на весах)

Алиса Крамер 17.08.2015 11:25

Maara, я вчера не измерила.сегодня померила талию-тоже минус 1.я просто не верю,честно Широкая улыбка

а весов нет у меня.но так хочется взвеситься,увидеть и понять,что всё не напрасно Я крут

17.08.2015 11:34

Алиса Крамер, для меня сантиметры показательнее)

Алиса Крамер 17.08.2015 11:38

Maara, о,тогда хорошо. тогда я спокоен :k:

Tiramisu 17.08.2015 11:51

Воооот как нужно есть С улыбкой

И все влезло Хихикаю

А нутриенты дело наживное.

Алиса Крамер 17.08.2015 11:55

Tessa Wood, не,не полезно,не люблю я такое ,ахах Хихикаю

Tiramisu 17.08.2015 12:07

Алиса Крамер, я про количество и углеводы-жиры-калорийность, белков можно еще было добрать. Но сам факт - все можно наесть и если спланировать полезности будет еще круче С улыбкой