ночной недожор

и снова не так всё.получилось ,что скушала я жареного кабачка(хотела запечь,мама опередила с жаркой),и всё.я целый день вообще есть не то что не хотела НЕ МОГЛА .
завтра пойду на день рождения.все меня прекрасно понимают Что это для мзр Плачу

Но мы же не слабаки,будем стараться не расстраиваться,не париться по пустякам. и быть уверенным,что всё получится !! Уррра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	50	52.5	1.2	2	7.4
Кофе чёрный без сахара	10	0.7	0	0.1	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Кабачок (Жарка)	20	4.1	0.1	0.1	0.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	740	290.7	3.4	7.5	52.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная морковь со стручковой фасолью	200	77	4.2	3.4	7.8
Кабачок (Жарка)	260	53.7	1.5	0.7	10
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1160	178.7	7.9	4.5	25.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый свежий	200	110	10	0.4	16.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	110	10	0.4	16.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе из сиропа плодового или ягодного	320	33.6	8.3	0	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	620	33.6	8.3	0	0.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Горошек зеленый свежий	40	22	2	0.1	3.3
Итого	240	70	4.2	0.5	10.9
Итого за день	3560	676.8	33.8	13	104.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	45	40	40	50	45	220

Результаты за день

Энергозатраты: 155.3 ккал

Повторения: 220 раз

Jekaterina 15.08.2015 23:32

Как я вас понимаю! Сегодня пошла с дочерью в ресторан и вроде не жареное (тартар из авокадо) - но как-то жирно и много. Потом, правда, чай из ромашки и мяты. И вот я подумала, что завтра ни ни ни, на свою диету и все! Все получится!!!

ната М 15.08.2015 23:35

Дерзаем и все получится. Нас таких много.

Tiramisu 16.08.2015 09:48

Недожор - так недожор, бывает С улыбкой

Как говорится, обстоятельства обстоятельствами, но нужно задать себе вопрос "Все ли возможное я делаю в этих обстоятельствах, все-все усилия приложил?". Хорошо отдохнуть и поесть С улыбкой

, будет полезно раскачаться-расслабиться. Может быть потом идеи появятся или новый виток энтузиазма. Только расслабляться надо без чувства вины, а с чувством праздника. Будни будут завтра и они станут еще лучше, чем прежде, после зажористого (если получится при таком ежедневном недоборе - а то, бац, всего лишь норма выйдет, вот будет здорово :o ) дня. Свое "слабачество" можно использовать для повышения энтузиазма С улыбкой

16.08.2015 12:48

Анна написал:
А что не так с жареным кабачком? Я вот его ем иногда, ещё и со сметаной. Но по-немногу.

Ну если он хорошо так ужаренный, с маслицем впитавшимся, до хруста усушенный, то килокалорий на 400-500 (в 100г) потянет. Главное, не записать его, как сырой Широкая улыбка