недобор

Елена, да.вот теперь не знаю что делать как быть 

может белок добирать из растительности: фасоль, соевое мясо, соя, горох цельный, семечки подсолнечника, гречневая каша, овсянка. Но только посмотреть, что там с соотношением остального.
Выздоравливайте!!! 

Елена Финик, спасибо большое) я выздоровлю и буду кушать как слов с пределах бжу 

Алиса Крамер, а жиры? что у вас с ними, прям беда совсем.

Елена Финик, жиры...не доедаю значит. они все в ляжках прячутся

Может и Вам поможет. Продукты в пост с высоким содержанием белка (от 15 г на 100 г)
    Соя (34,9 г) – снижает уровень холестерина в крови, уменьшает потери мышечной массы в период менопаузы, способствует укреплению мышц и похудению, препятствует отложению жиров.
    Горох (23, – способствует выработке клеток крови, препятствует ожирению, снабжает энергией, улучшает работу сердца и почек, очищает кишечник, но вызывает газообразование в нем.
    Чечевица (24 г) – препятствует раку молочных желез, способствует кроветворению, полезна при сахарном диабете, но сильно нагружает органы пищеварения, вызывает вздутие и в некоторых случаях образование камней, отложение солей.
    Фасоль (21,4 г) – снижает уровень сахара в крови, активизирует кишечник, улучшает обмен веществ, уничтожает вредные микробы, выводит лишнюю жидкость из организма,
    Орехи грецкие (15 г) – защищают от радиации, способствуют кроветворению, полезны для сосудов, снижают уровень холестерина, дают силы при больших физических и умственных нагрузках, полезны как общеукрепляющее и богатое минералами средство.

Продукты в пост со средним содержанием белка (10-15 г на 100 г)
    Манная каша (10,3 г) – очень сытный поддерживающий продукт, полезна при болезнях желудочно-кишечного тракта (обволакивает), хорошо воздействует на нижние отделы кишечника (выводит слизь, жиры), но запрещена детям (препятствует усвоению кальция и выводит его из костей).
    Гречневая каша (12,6 г) – выводит токсины и шлаки, улучшает работу желудка и кишечника, легко переваривается, очищает сосуды от холестерина и служит профилактикой атеросклероза, выводит соли, полезна при мочекаменной болезни.
    Овсяная каша (13,1 г) – улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ, способствует похудению, чистит кровь и кишечник, выводит вредные вещества, но препятствует усвоению кальция.
    Пшенная каша (12 г) – очень полезна при болезнях сердца, препятствует накоплению жира в организме и сжигает жиры, чистит организм от отравляющих веществ и последствий лечения антибиотиками, снижает уровень холестерина.
    Макароны (11 г) – наиболее полезны макароны из твердых сортов пшеницы (белка в них – до 30 г), дают полноценную энергию для физической активности, «подзаряжают» мышцы, способствуют набору мышечной массы, успокаивают нервы.

Продукты в пост с низким содержанием белка (5-10 г на 100 г)
    Рисовая каша (7 г) – полезна при гастрите и язве, помогает «скрепить» кишечник при диарее, улучшает состояние нервной системы, нормализует давление, содержит калий, важный для здоровья сердца.
    Перловая каша (9,3 г) – укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ, борется с микробами и грибком, помогает при герпесе и аллергии, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
   Зеленый горошек (6,7 г) – насыщает организм витаминами, улучшает сон, помогает нервной системе успокоиться, улучшает состояние сердца, чистит организм от радионуклидов, выводит жидкость и соли,  улучшает память.
    Хлеб ржаной (9 г) – очень полезен для нервной системе, в составе много витаминов группы В, чистит организм от шлаков и солей, препятствует развитию рака желудка и сахарного диабета, налаживает пищеварение, полезен при повышенной кислотности желудочного сока.

    Также есть белок в брюссельской капусте (4,7 г), картофеле (2 г), шпинате (2,2 г), бананах (1,5 г), черноплодной рябине (1,5 г), малине (1,3 г), черешне (1,1 г), абрикосах (0,9 г).
 

Алиса Крамер,   ну их тоже надо подтянуть, мне кажется не так страшны жиры, как углеводы. Вы же молочку кушаете, а в ней достаточно жиров, возьмите может пожирнее немного. Если бы я могла показать свои ляжки, уверенна вы свои бы полюбили со страшной силой))) и называли их худышками 

Елена Финик, ахах,ну что вы) мои ляжки всем ляжкам покажут куда жиры деваются    с молочкой ...наверное надо пожирнее всё-таки)

Валентина Иваненко, о,а вот это здорово  спасибо вам огромное 

Повторю ссылку http://health-diet.ru/people/user/57965/blog/22231/
И маме будет полезно...
А аппетит (как и пищеварение) нужно разжигать - специями и так далее. Есть способы. 

а во время поста нельзя есть весь белок или только связанный с убийством? Молочку можно?

А между прочим желатин ели спортсмены еще 50лет назад, он дает организму вещества для укрепления суставов.

Вот сейчас в моде препарат глюкозамин-хондротин, стоит он космических денег, а замена ему желатин за 5 копеек.

Или реклама есть про кожу лица и чудо коллаген, он же - желатин его замена.

Так что желатин рулит. 

Дарья Кондратьева, вообще никакую нельзя 

Алиса Крамер, ешьте фасоль, горох и все что содержит растительный белок. грибы.

светлана зякина, в православной традиции креветки и кальмары считаются постной пищей, но большинство об этом не знают.

Анна, конечно нельзя)

Валентина Иваненко, Не спасет)))

светлана зякина написал:
пост и здоровый рацион даже рядом друг с другом не стоят.

Но МЗР поможет составить полностью здоровый рацион в пост. Например,  вот рационы, со сбалансированным аминокислотным составом растительного происхождения.

светлана зякина написал:
но личных сообщений здесь, по моему, нет

Есть. Правда, по-моему, не-френду это делать очень неудобно. Здесь: