Алиса Крамер

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алиса Крамер

14.08.2015 18:12

плохо

плохое самочувствие отражается на питании.совсем не могу кушать.что такое аппетит придётся Плачу

Плачу

на время забыть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	20	23.7	3	0.7	1.4
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	388.5	29.3	15.1	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Творог 2% жирности	20	22.8	4	0.4	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	260	86.3	9.1	5	0.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	55	61.1	12.9	0.6	0
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Желе из плодов или ягод свежих	250	172.8	6.3	0.1	39
Вода	300	0	0	0	0
Итого	655	290.8	29.2	1.7	40.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Груша	140	79.8	0.5	0.2	17
Итого	180	85.4	0.8	0.2	18
Итого за день	1645	851	68.4	22.2	95.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Повторения	30	40	70

Результаты за день

Энергозатраты: 49.4 ккал

Повторения: 70 раз

1

1

Tiramisu 14.08.2015 23:34

Ой-ой, Алиса, выздоровления тебе скорейшего! А про рацион ты думаю сама все знаешь. Как поправишься и рацион поправишь С улыбкой

С улыбкой

Единственное, что действительно смутило - полное отсутствие еды после дневного перекуса...

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Блинчики с печенью

Автор April

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина