сомнения.

живу,хорошо кушаю,не чувствую голода. но ...терзают сомнения ,что не похудею "потребляй меньше чем расходуешь-похудеешь"-золотое правило. и всё равно всё время кажется ,что ноги ,и живот,и руки как-то странно увеличиваются в размерах. весов нет,не проверю. на правильном ли я пути?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	80	84	1.9	3.2	11.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	43	68.2	5.5	5	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	397	223.9	8.4	8.4	28.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	100	7.5	2.5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	350	161	1.8	0.4	35.4
Гречневая крупа ядрица	35	107.8	4.4	1.2	20
Итого	385	268.8	6.2	1.5	55.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров по 1-62	150	88.5	2.3	6.2	5.4
Кетчуп с пониженым содержанием соли	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Вода	300	0	0	0	0
Минтай, приготовленный на жару	300	333	70.4	3.5	0
Итого	800	472	73.2	9.7	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2732	1062.2	95.4	22.2	112.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Повторения	40	40	80

плавание

	1	2	3	4	Итог
Время	20	20	20	10	70

Результаты за день

Энергозатраты: 398.3 ккал

Время: 70 мин

Повторения: 80 раз

Остапенко Лилия 13.08.2015 00:43

Сантиметр Вам в помощь С улыбкой

Юлия 13.08.2015 00:44

Измеряйте объемы.

Алиса Крамер 13.08.2015 00:56

Остапенко Лилия, Юлия Кравченко, хорошо С улыбкой

но вроде пока всё на месте,даже немного больше...

Юлия 13.08.2015 01:09

Алиса Крамер, это может быть ваша фантазия ))) При таком количестве калорий прибавка будет вряд ли.

Алиса Крамер 13.08.2015 01:16

Юлия Кравченко, и такое может быть.эх,девочки такие девочки. посмотрим что будет дальше Поцелуй

Остапенко Лилия 13.08.2015 08:15

Пыталась посмотреть Ваш энергетический баланс по дням, чтобы проверить, как часто у Вас нормы калорийности ниже границы . Наконец открылись.
Вот Вам и причина Ваших проблем: при нижней границе энергопотребления 1621 ккал, 9 дней из 13 Дневников Вы питались ниже ( от 600 до 1200 ккал). Ваш организм постоянно находится в стрессе: голод, надо запасаться. Эту ошибку здесь в МЗР делали многие и, только начав соблюдать нормы МЗР, начинали худеть. Надеюсь, кто-нибудь из тех, кто уже наступал на эти грабли прочитает этот пост и откликнется Помогите!

.
Еще в "Статьи" было о питании ниже 1200 ккал, если нужно, то я поищу и дам ссылочку.

Остапенко Лилия 13.08.2015 08:24

http://health-diet.ru/article/diety/mozhno_li_ne_khudet_na_1200_kkal/ хоть и не просили, но вот ссылка

Олеся Старожил МЗР 13.08.2015 09:03

МЕеня первое время тоже терзали смутные сомнения, когда только пришла на МЗР. Мои предыдущие попытки сопровождались голодом. И потому мне казалось, что чтобы худеть надо себя истезать. Правда такие истезания не доводили до добра. Сила воли кончалась и вес возвращался. Здесь чувствую себя вполне комфортно. Правда ограничения все же есть. Но не такие дикие. Тут больше муки выбора. Что лучше 2 дольки любимой шоколадки или 300 гр. любимых яблок. Так и живем-мучаемся.