Алиса Крамер
11.08.2015 23:45

миру мир

а вв знали,что вечером озеро совсем не такое как утром или в жаркий обед. вечером оно исключительно пастельных оттенков:от глубоко-синего до нежно -розового. когда один плывёшь по гладкой как зеркало поверхности озера, создаётся ощущение полного счатья и свободы.впереди-создаваемые твоими легкими движениями волны,сзади-пузырьки по нежной глади воды. в глубь озера иссиня-чёрная,неизведанная. таинственная.непонятная.как наша жизнь.как поездка по тёмной дороге на машине.
 такой оказалось сегодняшняя спонтанная поездка вечером на озеро в компании моего брата и двух сестёр.и ещё 4 друзей. это настоящее счастье
сегодня целый день была озадачена упованием подарка для своего парня,потом ещё очень долго искала нужные слова для поздравления,потом нашла очень интересную идею пенала и захотела нам с ним такие сделать,но вспомнила,что мы с ним уже 2 курс.но скорее всего я всё равно сошью этот милый пенал и покажу вам) 
 сегодня меня прям таки преследовало чувство полной сытости и кушать вообще не хотелось. ни капельки.мама наготовила мяса и я практически осталась наедине со своей обожаемой до глубины сердца,почек и желудка,гречкой   каша без которой я жить не могу,мой наркотик. ну и рыба.очень люблю как мама её готовит. конечно,у нас и печеньки имеются,и мороженное "Алиса,кушай.  я же знаю тыыы хооочешь" .конечно хочу,ёлки иголки. но кто мне разрешит. эхехе.работаем на будущий результат 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
10
11.9 1.5 0.4 0.7
Гречневая крупа ядрица
30
92.4 3.8 1 17.1
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желатин пищевой
7
24.9 6.1 0 0
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Сок яблочный
200
92 1 0.2 20.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Сыр Пошехонский
20
70 5.2 5.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
115
16.1 0.7 0 4.4
Петрушка, сырая
50
18 1.5 0.4 1.5
Минтай, приготовленный на жару
250
277.5 58.7 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.3 8.8 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
30
40
70
плавание
1
2
3
Итог
Время
20
20
20
60
Результаты за день
Энергозатраты: 342.5 ккал
Время: 60 мин
Повторения: 70 раз
 3 
 3
Tiramisu 12.08.2015 10:32
Алиса, красота - какой отдых! 
И как обычно понудю - свою норму хотя бы немножко больше надо наедать, хотя бы ради того, чтобы поднять жиры - их очень-очень мало, для любого женского организма, капелька просто   Углеводов для жизни и энергии тоже надо. А белки идеальны!! Так держать. 
Алиса Крамер 13.08.2015 11:51
Tessa Wood, простите,я как всегда   либо недобор ,либо перебор. буду исправляться . у вас надо поучиться.посмотрела- идеально по бжу 
Tiramisu 13.08.2015 12:32
Алиса Крамер, Дело наживное, столько ньюансов, всему учиться надо, вот БЖУ у меня хорошие, а не худею. Я то пока не в обиде, учусь, вроде как заделалась в здоровое питание в кои-то годы, вроде цели другие. А вот я бы не против была чуток схуднуть, но только вода булькает туда-сюда. Так что учиться-учиться! 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты