Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 42 | 109.2 | 5.4 | 1.4 | 18.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желатин пищевой |
7
|
24.9 | 6.1 | 0 | 0 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
Итого | 307 | 157.9 | 7.9 | 0.6 | 27.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
Сыр Пошехонский |
20
|
70 | 5.2 | 5.3 | 0 |
Итого | 60 | 193.2 | 10.2 | 6.6 | 22.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
Петрушка, сырая |
50
|
18 | 1.5 | 0.4 | 1.5 |
Минтай, приготовленный на жару |
250
|
277.5 | 58.7 | 3 | 0 |
Итого | 415 | 311.6 | 60.9 | 3.3 | 5.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.3 | 8.8 | 11.8 |
Итого | 250 | 155 | 7.3 | 8.8 | 11.8 |
Итого за день | 1074 | 925.9 | 91.6 | 20.9 | 87.9 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
40 |
70 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
20 |
60 |
И как обычно понудю - свою норму хотя бы немножко больше надо наедать, хотя бы ради того, чтобы поднять жиры - их очень-очень мало, для любого женского организма, капелька просто