что со мной?

Сходите на консультацию к психологу. Он вам поможет.

Елена Прекрасная, не думаю ,что всё так запущено)

Алиса, ну покажите мне, где этот жор конкретно? Вы даже еще норму не наели, ну немного перебор с углеводами, зато нутриенты 70% и в целом пища хорошая. Многие вопросы решатся предварительным планированием - это техническая сторона. Очень сложно себя сдерживать не будучи уверенной, что сегодня будет в пищу в течение дня. Возможно, именно Вам стоит пару недель строго планировать дни, тем более пока лето, тогда вероятность жора снижается, ведь Вы будете все время есть, а если захочется добавки в какой-то момент - съедите следующий перекус заодно. Главное избежать голода.

Это был технический вопрос, как избегать жора. А 

я просто плачу от того какая я некрасивая,и что никак с этим не борюсь

активно поддержу Елену - сама бы не решилась Вам сказать, а поддержать смогу - это не вопрос питания, это вопрос, который решается на другом уровне. Непринятие своего тела и себя, самосаботаж, создание препятствий себе, желание улучшать себя (не принимая существующую Себя), ожидание чудесного преображения от похудения и неоправданные ожидания от своего тела и от себя - это уже совсем другой вопрос. Держитесь, Алиса!    

Вы, случайно, на завтрак, овсяную кашу на хлеб не намазывали?
Как-то странно выглядит, каша 100 гр и хлеб 100 гр

Tessa Wood, я держусь) спасибо.что вы есть. с советами,поддержками

Елена Прекрасная, ахаха,вовсе нет) кашу я так ем,а хлеб..передо мной положили ,я не удержалась.очень люблю кушать хлебушек 

Алиса Крамер написал:
очень люблю кушать хлебушек

Кушайте, хлеб полезен, в отличии от солёных огурчиков на ночь
Завтра встанете на весы и будете думать, откуда лишние граммы

Елена Прекрасная, не будет какого,у меня нет весов.но совет хороший,спасибо) я больше так делать не буду 

хлеб, овсянка, там много глютена, может это он так действует... грусть наваливается!

Хэдва, всё может быть) но скорее всего проблема во мне,а продукты- это всего лишь топливо нашего организма

Алиса Крамер написал:
то ли от нечегонеделания

От него родимого)) Срочно займите себя чем то)) пусть и сразу нехотя) Но как говорится аппетит приходит во время еды)) Побегайте, поприседайте)) Картину напишите)) Не знаю чем вы увлекаетесь)) Но точно не надо есть от нечего делать))

Алиса Крамер  оно то топливо... но если не хватает например, серотонина, то и сидим- грустим.... но правильно, надо себя чем то занять полезным!

Rocksa, Хэдва, а это очень здоровская идея. обязательно займусь чем-нибудь.осталось только придумать чем   утро вечера мудренее, придумаю. завтра похвастаюсь "творением",аахах 

Алиса Крамер, расскажите, а Вы пробуете заранее планировать рацион на день, чтобы хлебушек был учтен заранее в плане, либо чтобы не смущал, когда дают? 

Tessa Wood, я приблизительно планирую. но моё "приблизительно" обычно промахивается . трудно угадать что сегодня исчезнет из холодильника,что появится. 

Rocksa, поддержу! Мне, как ни странно, помогло заполнить время МЗР - такой вот метод сам в себе - я трачу время на планирование, покупки (тщательней хожу, рассматриваю, смотрю, что еще бывает в мире), готовку, чтение постов и статей, комменты. Так время лишнее (или скучное) и заполнилось. Всегда есть дело. Может не самый здоровый вариант, но если нет никакого хобби - тоже прокатит. Заодно и поднатореть можно в планировании своего рациона быстро. 

Алиса Крамер, а есть вариант сделать МЗР на пару недель своим хобби ради эксперимента? Закупать продукты, планировать точно, готовить. Потом появится опыт быстро и станет легче идти по накатанной. Есть такая возможность? Или есть ли желание вложить силы?

Tessa Wood, чтение это отличное занятие)) тем более даже тут больше учеба)) На такое нужно тратить свое время)) 

Tessa Wood, желание есть огромное.но нет денег .я живу с мамой,пока она у нас этим занимается. начнётся учёба(совсем скоро :с ) буду сама себя "питать". но ...деньги деньги...живу далеко от дома,в столице ,там денег вечно не хватает не о что на полезные продукты,да и вообще,порой...понимаете?

ну такие перепады настроения могут говорить не только о психологическом состоянии, но и банально о физическом. Может быть все что угодно. Первое, что приходит на ум, дисбаланс гормонов.
Ну а по последним вашим комментариям, что не хватает денег на полезные продукты - еще и витаминов

Олько, ох, даже так... куплю в ближайшее время витаминов

Алиса Крамер, да, очень хорошо понимаю   Да даже когда деньги вроде есть, их количество, которое уходит на питание, ужасает... Раньше старалась об этом не думать, а сейчас, когда закупаюсь только тем, что буду реально есть (лишнее теперь стараюсь не брать) - заметила, что оставляю треть зарплаты, без всяких деликатесов, только нужное.

В этом вопросе я рассуждаю так - я пока приспосабливаюсь, пробую продукты (печень трески вот купила латвийскую, дорого, а что делать) - но постепенно буду подбирать продукты, которые и напитают и будут обычными, недорогими, чтобы иметь возможности и на дорогие вкусняшки иногда.

Вот Вам для размышления набор продуктов http://health-diet.ru/people/user/57965/blog/22231/ 

И еще, важное замечание - я может с покупкой продуктов и правда погорячилась, не догадалась о ситуации - вот в этот день дневника у Вас ведь очень хороший был рацион! Но Вы не доели норму!! То есть все эти продукты у Вас в этот день уже были, ничего покупать не нужно. Но вот я имею в виду - а если все просчитывать, учитывая имеющиеся продукты? Думаю, каш, яиц и творожков найти возможно?

Алиса Крамер, сейчас лето, лучше покупайте сезонные фрукты, пока есть.
И если будет возможность, сходите к эндокринологу (терапевту, если нет эндокринолога в поликлинике) и озвучьте проблему с перепадами настроения.
По себе знаю, иногда целыми днями сидела в слезах без причины. Причина банальна: увеличение щитовидной железы на фоне недостатка йода.
Не печальтесь и не болейте!

Tessa Wood, да,вы правы,даже тем что есть можно нагнать нужный рацион    спасибо большое за "набор-минимум",буду стараться на него опираться .даже и не думала о его существовании. эх,что бы я без вас ,ваших советов и наставлений делала ?!

Алиса Крамер, ой, а витамины еще дороже получаются... точно-точно, и плохо усваиваются. Так что самодеятельно витамины широкого спектра лучше не закидывать в себя. Если не пойдете к врачу, то самое простое - наладить питание - из самых доступных продуктов. И да, про йод подумайте в первую очередь обязательно. Лучше про все подумайте!   Налаживание режима и качества питания, а также посильные регулярные физические упражнения плюс увлеченность организацией этого всего, вложение сил, ощущение, что Вы уже делаете много всего для себя - это первая и самая простая помощь при таком состоянии.