лето не без приключений.продолжение.

после подруги в 10 утра я поехала на другое озере,уже одна. телефон сломан,зато книга под рукой.читала и плавала аж до пяти вечера Смущаюсь

до этого я сходила в магазин и делала упор типа "больше белка,меньше углеводов".что ж,у меня получилось.правда жиры превзошли все ожидания . нету в жизни совершенства,я расстроен и недоволен собой.я не умею приблизительно рассчитать Сумашествие

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	20	1.4	0	0.1	0
Итого	20	1.4	0	0.1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	154.8	9.2	12.6	1.2
Итого	60	154.8	9.2	12.6	1.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	100	552	26.3	45.2	9.9
Итого	100	552	26.3	45.2	9.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	80	206.4	12.2	16.8	1.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96.8	3.3	1	18.5
Итого	120	303.2	15.5	17.8	20.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого за день	430	1071.1	51.6	76.3	43.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

плавание

	1	Итог
Время	120	120

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90

Результаты за день

Энергозатраты: 644.2 ккал

Время: 120 мин

Повторения: 90 раз

юла 08.08.2015 21:05

зато плавали и читали до 5 вечера, умеете мудро временем распорядиться))

Алиса Крамер 08.08.2015 21:11

юла,можете на ты,мне всего 18 Поцелуй

да,мне очень понравилось вот так. даже одной Подмигиваю

юла 08.08.2015 21:18

хорошо), на ты). а что за книга?

Алиса Крамер 08.08.2015 21:25

юла, та что на полке пылилась:второй том рассказов и романов Нодара Думбадзе. Он пишет весело и грустно одновременно,но очень добрый у него стиль письма)
я вот пока популярное и что-то очень восхищающее не читаю.так.релакс Заскучала

юла 08.08.2015 21:41

Алиса Крамер, загуглила, открыла про бабушку) хорошее, спасибо)

Надекжда акп 08.08.2015 21:54

Алиса Крамер, вам 18 и вы читаете Нодара Думбадзе?! "Я в восхищении!"(с) Хорошо

Алиса Крамер 08.08.2015 21:55

юла, да,это самое лучшее его произведение.такое доброе и смешное.самое милое. он учит меня добру ,честно С улыбкой

Алиса Крамер 08.08.2015 21:57

Надекжда акп, спасибо большое.я и не думала,что это что-то такое,чем можно удивить .как здорово Смущаюсь

Надекжда акп 08.08.2015 22:05

Алиса Крамер, в наше время это действительно удивляет. А "Белые флаги" и "Я вижу солнце" читали?

Алиса Крамер 08.08.2015 22:12

Надекжда акп, "Я вижу солнце "читала.а "Белые флаги"...сегодня до них дочитала,но решила вкусняшку оставить на завтра.сегодня "Закон вечности " прочитала Широкая улыбка