Алиса Крамер
02.08.2015 20:37
Дневник питания и тренировок за 02.08.2015
Сегодня у меня вкусный день) Отказ от пиццы, в
предпочтении-творог 
Прогулка
на велосипеде.Холодно,но красиво очень по сторонам
смотреть,наслаждаться уже уходящим летом.Всё таки после прогулки на
велосипеде очень очень захотелось кушать,а не планировалось .В
итоге съела в 3 раза больше (по калориям) ,чем вчера.Плохо.Ну,в
норме держимся,хоть и еле еле :С
Завтра в поход на 3 дня,кушать придётся по минимуму,но мой мч всё равно меня заставит всякие нехорошести кушать :С не люблю я такую давку с его стороны .А вообще,я очень люблю себя "баловать",разрешаю вкусности.,как бы вознаграждая себя за что-либо сделанное/пережитое и т.д. Но потом мне так стыдно и грустно за это.
Приеду ,заполню дневник питания .Посмотрим что получится,хоть бы не переесть.Хоть бы не потерять ту хватку и уверенность,что движет мной сейчас .Крепимся
Прогулка
на велосипеде.Холодно,но красиво очень по сторонам
смотреть,наслаждаться уже уходящим летом.Всё таки после прогулки на
велосипеде очень очень захотелось кушать,а не планировалось .В
итоге съела в 3 раза больше (по калориям) ,чем вчера.Плохо.Ну,в
норме держимся,хоть и еле еле :СЗавтра в поход на 3 дня,кушать придётся по минимуму,но мой мч всё равно меня заставит всякие нехорошести кушать :С не люблю я такую давку с его стороны .А вообще,я очень люблю себя "баловать",разрешаю вкусности.,как бы вознаграждая себя за что-либо сделанное/пережитое и т.д. Но потом мне так стыдно и грустно за это.
Приеду ,заполню дневник питания .Посмотрим что получится,хоть бы не переесть.Хоть бы не потерять ту хватку и уверенность,что движет мной сейчас .Крепимся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
350
|
203 | 2.5 | 3.5 | 39.2 |
| мороженное |
50
|
110 | 1.8 | 7.5 | 10.2 |
| Варенье из яблок |
45
|
119.3 | 0.2 | 0.1 | 30.7 |
| Пирог с вишнями |
260
|
816.1 | 7.5 | 53.8 | 80.6 |
| Итого | 705 | 1248.4 | 12 | 65 | 160.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 102 | 113 | 22.4 | 0.7 | 3.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
400
|
204 | 2 | 2 | 38 |
| Итого | 500 | 378 | 8.6 | 3.2 | 71.4 |
| Итого за день | 1707 | 1844.4 | 45.4 | 72.9 | 262.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
обруч
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Расход калорий |
200 |
200 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1001.6 ккал
Время: 140 мин
Повторения: 40 раз
Расход калорий: 200 ккал
2
4
Жировик
03.08.2015 15:33
Алиса Крамер написал:
но мой мч всё равно меня заставит всякие нехорошести кушать
бросай его. он сделает тебя жирной
Алиса Крамер
05.08.2015 19:07
Эремей,
ахаха.Я с тобой согласна 
Алиса Крамер
05.08.2015 19:09
Tessa
Wood, я буду стараться)воду не всю написала.2 л не выпиваю,но в
течении дня стараюсь as much as possible 
Успехов!