Андрей

04.09.2015 15:21

Вода, кругом вода.

Друзья, подскажите как вы справляетесь с употреблением необходимого объёма воды в сутки? Мне вот надо 3,3 литра, при этом половина должна быть обычной питьевой водой. Но, тысяча чертей, я столько не могу выпить, ну нет желания, за пол дня выпил всего два стакана, и как бы всё. Как осилить 3 литра?!

Rocksa 04.09.2015 15:29

Бутылка с водой всегда стоит на рабочем месте) увидела, сделала глоток) Сейчас уже руки сами тянуться) Выпиваю 1,5 литра спокойно, в жару в 2 раза больше могу)) Дома когда мимо кухни прохожу тоже делаю по глотку) Не обязательно же стаканами и залпом пить))

Евгения 04.09.2015 15:30

Не пытайтесь выпить весь объем сразу. Возьмите, например, пол литровую бутылку, носите ее с собой и делайте по глотку время от времени.

Андрей 04.09.2015 15:32

Rocksa, Евгения, ок. буду глотками, на счёт бутылки под рукой - хороший совет

Юлия Jull 04.09.2015 15:37

наработаете свой объем. Действительно вода должна быть под рукой.
А если начнете тренироваться то на тренировке выпить поллитра и больше вообще плевое дело Подмигиваю

Наталья 04.09.2015 15:38

Я тоже раньше не могла пить воду,не хотелось,да и не лезло столько.Первое время даже время засекала и каждые полчаса по чуть-чуть.Затем перешла на пол литровую бутылку.А теперь уже рука сама тянется за кружкой.)))

Юлия Jull 04.09.2015 15:51

и начинайте свое утро со стакана воды

Ксюшка 04.09.2015 16:01

или программку в телефон заведите - многие такой пользуются в начале, я тоже с такой ходила - устанавливаешь кол-во воды и интервал времени и она пищит, что пора попить воды.. я теперь пью даже больше нормы...
к тому же, чай из пакетика, а не заварной, мне med-ved (сторожила МЗР) посоветовал записывать как обычную воду, если я не завариваю чефир ))))

Анастасия 04.09.2015 16:08

Купила концентрированный лимонный сок, с утра добавляю в стакан воды немного — так намного приятнее и сама не замечаю как пара стаканов выпивается. Обычную воду еле впихивать пришлось бы.

Домик Халикова 04.09.2015 16:11

постоянно при себе бутылка 0,5 л. пью по не могу, за день получается около 2,5-3 литров.

Елена 04.09.2015 16:31

я тоже привыкала постепенно, раньше больше пила чая-кофе, чем воды. Начала с того, что ввела "утренний стакан" - с вечера ставлю стакан воды рядом с кроватью. Встала утром - первым делом выпила. Потом стала добавлять в течение дня или заменять чай-кофе на воду. Сейчас могу сутра даже больше выпить, могу и среди ночи проснуться и попить, а днем - 2-3 стакана между приемами пищи, + обязательно пью во время тренировок, + еще чай.... Короче, я теперь такой водохлеб!
Сейчас уже стала понимать, когда организм хочет просто воды, а когда чайком побаловаться))
И сейчас мне обычная вода бывает такой вкусной!!! Зато суставы стали меньше хрустеть, кожа лучше стала, с кишечником дела наладились.... Так что не зря советуют воду пить, ой, как не зря!!!!

Алена Собко 04.09.2015 16:42

Пью перед каждым приемом пищи по стакану 1,25 получается + еще 2 стакана просто так. Привыкла быстра к такому количеству воды. чем больше пьешь тем больше хочется С улыбкой

Наташа Счастливая 04.09.2015 16:49

Андрей 04.09.2015 17:59

Юлия Jull, с утра стаканчик это святое, а вот днём не очень, чай проще, но он обычно с кусочком сахара идёт

Мы белые и пушистые 04.09.2015 18:04

наливайте воду в бутылочки по 0,5 или 0,33, подберите себе по вкусу, и просто между приемами пищи периодически "прикладывайтесь к бутылке", пару-тройку глотков каждые 20-30 минут. Не заметите как бутылочка уйдет влёт. Потом как та кошка, которая боялась пылесоса, втянетесь С улыбкой

) У меня первые два месяца не получалось выпить больше 60%, сейчас 120%, при наличии всего одной почки.

Мы белые и пушистые 04.09.2015 18:07

Ксюшка написал:
или программку в телефон заведите

Ксюшка, услышала недавно эту программку в действии С улыбкой

)) Лежу себя на педикюре (мой мастер предпочитает нас укладывать), дремлю, вдруг - грохот, шум льющейся воды...подскочила, а это оказывается у мастера на тлф напоминалка так срабатывает С улыбкой

) Реально думала дом рушится, канализацию прорвало ... С улыбкой

)

Мы белые и пушистые 04.09.2015 18:09

Мы белые и пушистые написал:
Лежу себя

лежу себЕ**. вот я лупусная какая Печально

не одной строки не могу без ошибки с планшета написать, он типа умнее и меня правит

Ксюшка 04.09.2015 18:10

Мы белые и пушистые написал:
думала дом рушится, канализацию прорвало

аахаааа не знаю.. у меня можно было настроить тихую водичку или вообще звук обычной смски...

Мы белые и пушистые 04.09.2015 18:11

Мы белые и пушистые написал:
не одной строки не могу

нИ одной** (планшет упрям, но я упрямей) С улыбкой

)

Ольга 04.09.2015 18:31

Мы белые и пушистые написал:
Лежу себя

а мог бы написать "лИжу себя" Широкая улыбка

По теме поста - если серьезно будете придерживаться ПП, то не заметите, как начнете пить чистую воду с превеликим удовольствием. Давала эти ссылки несколько раз, но снова специально для вас - прочтите хотя бы одну книгу. Я не любила петрушку, но когда узнала, насколько она полезна - очень даже полюбила, может вас тоже вдохновит С улыбкой

Ирина 04.09.2015 19:45

А я стала везде ходить с бутылкой , емкостью 0,5, даже принесла на лекции.Студенты глянули, а я им-привыкайте, я всегда теперь буду с бутылкой ходить.Пью каждые 20-30 минут Получается.

Елена Васечкин 04.09.2015 20:32

та же проблема! пытаюсь перед едой стакан воды захлебнуть в себя, так вот получается максимум 5 стаканов по 230 мл = 1150. И все! В жару еще как то пьется!

04.09.2015 21:18

Мы белые и пушистые написал:
вот я лупусная какая

Незнакомое слово, что оно обозначает? Тогда или подтвердим или опровергнем Широкая улыбка

YEVHEN 04.09.2015 21:36

Андрей написал:
надо 3,3 литра, при этом половина должна быть обычной питьевой водой.

А откуда информация, что половина должна быть просто вода?
У меня тоже норма 3,5 литра. Но бывают дни, когда просто воду я не пью вообще. А необходимую воду получаю в составе растворов.

Мы белые и пушистые 04.09.2015 21:46

Limon99,

Limon99 написал:
Незнакомое слово, что оно обозначает

Это не я

чес слово не я С улыбкой

) Это очередной лЯпСус моего планшета С улыбкой

)

04.09.2015 21:50

Мы белые и пушистые написал:
лЯпСус моего планшета

В свете текущих тенденций: проделки госдепа :o

Мы белые и пушистые 04.09.2015 21:51

Limon99, выброшу нафих С улыбкой

04.09.2015 21:57

Андрей написал:
Как осилить 3 литра?!

Елена Васечкин написал:
та же проблема!

Не мучьте себя. Все по-разному потеют, у всех разные физ.нагрузки, влажность воздуха и одежда. Если вам не хочется, а хотя бы литра 1,5-2 выпивается, то, скорее всего, все у вас нормально.
Для контроля, если что, можете померить суточную мочу, она не меньше литра должна быть Если меньше - пить обязательно..

04.09.2015 21:59

а вообще, если действительно пьется с трудом, а выяснили, что воды вам мало, можете добирать воду супом, арбузом, газировкой, и т.д...

Андрей 04.09.2015 22:24

med-ved, а разве газировкой можно? везде же пишут что нельзя, быстрые углеводы всё-таки

04.09.2015 22:29

Андрей написал:
а разве газировкой можно? везде же пишут что нельзя, быстрые углеводы всё-таки

здесь 2 вопроса.
В смысле воды: любая вода - вода, только сахар не забывать вносить в дневник..
В смысле углеводов: многим, особенно худеющим, соки и кола неполезны из-за быстрых углеводов (по разным причинам). Ну так газировка-то бывает без сахара, просто минеральная вода. Или кола на подсластителях, в которой нету углеводов.

Людмила Каледина 04.09.2015 23:14

А я вот, не могу глотками пить по-чуть-чуть. мне легче 500-600 мл. за раз выпить. Так и приучила себя по 0,5-0,6 л. бутылочке в утренний и дневной перекусы выпивать, а остальное добирается чаем, цикорием с молоком и едой. Всегда смотрю за %.

Татьяна Паникова 04.09.2015 23:18

Андрей, кроме бутылки под рукой, в воду можно добавить немного минеральной воды, например Ессентуки 4 или 17 или какую вам нужно, на бутылку 1,5 литра примерно 100-150мл. 2 стакана - это осень мало - можно посадить почки, они должны прочищаться.

05.09.2015 02:47

Попробуйте разбить свой объем, к примеру на 10 частей и пейте в начале каждого часа по одной части.

Валентина Валентина 05.09.2015 03:55

Как пиво с подружками так 3 литра запросто,а вода не лезет.Есть слово НАДО, а мы пользуемся словом ХОЧУ

Валентина Валентина 05.09.2015 03:56

А вообще-то я сама такая ( не выдержанная)

женя клименко 05.09.2015 05:34

сколько себя не приучала..надолго не хватало меня, то забуду, то не хочется...надо начинать заново!!

Elena Osipova 05.09.2015 05:40

а как вы узнали что половина от нужного 3.3 литра должна быть питьевой водой?

Elena Osipova 05.09.2015 05:40

я на работе от куллера не отходила. а вообще когда жарко и лето то всегда пью много, организм требует

Юлия 05.09.2015 06:44

Два месяца назад когда пришла на проект я тоже задавала этот вопрос и думала это не реально выпивать 3 литра в день , а сейчас запросто . Обычно с утра за 30-40 мин. до завтрака я выпиваю 4 стакана воды всё остальное в течении дня . Я пью 3 литра чистой воды , а супы , борщи , чай и т.д. я за воду не считаю . Вода - это H2O .

Екатерина 05.09.2015 11:50

Постепенно привыкните, утром пью 0.5 литра, как проснусь, перед каждым приемом пищи 0.2 литра, а так как сейчас у нас жарища, то и в промежутках пью. Литра 2.5 получается, иногда 3 литра.

Ирина Брум 05.09.2015 12:13

Для меня тоже проблема пить воду Не-а

. Стараюсь сразу как проснусь 0,5 литра пить,давлюсь ею,но пью.Прям экзекуция над собой Плачу

,но если с утра столько не выпью,потом в течении дня мне тяжело набрать нужное количество Печально

Мы белые и пушистые 05.09.2015 12:13

Ela13,

Ela13 написал:
желательно выпивать до вечера( до 17-18 часов)

откуда вы эти глупости взяли? пью воду даже ночью, ставлю возле кровати бутылочку и если просыпаюсь пью. Если пишите бред, давайте ссылку

Людмилка 05.09.2015 12:46

Андрей, очень просто поставьте графин или еще что то там где вы чаще всего находитесь ,У меня 1 на кухне,второй там где сплю оба по 1 литру. Утром встал даже не "продрав"глаза выпил один стакан мелкими глотками,наливаю 2 ,но от него получается выпить половину,вот вам уже 300мл потом туалет итд и перед каждой едой обязательно стакан снчала это через силу и не за 20 минут, а просто перед едой выпил,потом накладываешь еду в тарелку .Вот я как то так выпиваю 1,5-2 литра чисто воды. А еще чаи,"кофеи"

юла 05.09.2015 12:59

У меня очень интересно получилось с водой. Я начинала с того, что прям после сна, ДО обязательного кофе, я начала пить поллитра воды.
Удивительное происходить стало довльно быстро: организм начал воды требовать. Я сначала пила 2 литра (это до МРЗ было), потом организм стал требовтаь больше. И помню я пару дней, когда, подозреваю, объем воды (тогда это был наверное чай травяной) доходил до 4 литров.
Потом организм, видимо, насытился, успокоился, понял, что воды дадут и завтра, и послезавтра, и я стала уже пить просто воду но в количестве положенных 3, 3 (у меня по программе столько надо).
То есть, я бы рекомендовала начинать просто себя приучить сразу после пробуждения выпитвать поллитра. И контролировать бутылками или графином объем.

юла 05.09.2015 13:00

Людмилка, кофеи обезвоживают организм наоборот, их нельзя считать за воду.

Ennija 05.09.2015 13:40

Вообще то если человек изначально мало пьет, то переходить сразу на объем, превышающие обычный в 2-3 раза, я бы точно не советовала, это в любом случае стресс даже для здорового организма. А если есть проблемы, то может быть и опасным.
Я советовала одной знакомой, которая тоже мало пила (и в основном напитки - не воду), увеличивать количество воды постепенно - примерно на 300 мл. еженедельно. Теперь, через пол-года она уже на понимает, как могла обходиться почти вообще без воды. Кстати воду она стала пить не для похудения, просто решила заняться собой и перейти на здоровый образ жизни - здоровое питание, и физкультура. И открыла для себя неожиданный бонус - перестала мучаться запорами. Думаю, что это все же скорее из-за воды, клетчатки она всегда довольно много потребляла в виде овощей.
Ну а если тренируешься - так вообще проблем нет. Я после утренней тренировки могу сразу пол-литра выпить, мне это нормально.

Ennija 05.09.2015 13:42

Мы белые и пушистые написал:
желательно выпивать до вечера( до 17-18 часов)
откуда вы эти глупости взяли?

Это для тех, у кого проблемы с почками и т.д. - если выпить много воды на ночь, утром проснешься с отеками. Если проблем нет, то надо пить, когда хочешь.

Андрей 05.09.2015 15:47

Ennija, видимо так и придётся