Евгения Романова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения Романова

17.08.2015 19:51

Дневник питания и тренировок за 17.08.2015

Наконец то всё зелёненькое С улыбкой

С улыбкой

Пищевых волокон мало, знаю((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	200	130	6.4	7.2	9.6
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	825	335.3	10	9.1	52.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
кофе с молоком и мёдом	250	98.5	2	2.5	16
Свинина жирная (Тушение)	10	46.7	1.1	4.7	0
Итого	760	145.2	3.1	7.2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат Веничек)	100	41	1.3	0.2	8.3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	305	149.5	7.3	5.2	16.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	155	296.1	27.9	20.5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	455	296.1	27.9	20.5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	180	110.2	8.5	7	3.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	105	217.4	10	8	26.3
Итого за день	2630	1216.5	62.8	54.5	114.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги