Юлия
07.05.2025 03:54
Юлия
07.04.2025 06:59
Итак, я очень не люблю заморачиваться приготовлением еды, поэтому
меня выручают разные полуфабрикаты. Продукты очень низкокалорийные
и высоко белковые. Приходишь домой а в холодильнике тебя ждёт
полезная еда и ты совершенно не срываешься на разные запрещен ки. 
Юлия
07.04.2025 06:47
Хлебцы, творожный сыр и малосольная рыбка❤️ 
2
Юлия
31.03.2025 13:24
Еще один прекрасный день с чудесным рационом настроение прекрасное
и самочувствие тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулес Традиционный |
51
|
178.5 | 6.1 | 3.1 | 31.6 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр Маасдам |
50
|
175 | 11.8 | 13 | 0 |
| Натуральный Йогурт |
30
|
23.7 | 1.4 | 1.1 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 686 | 466 | 26 | 23 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
112
|
40.3 | 1 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 112 | 40 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное Сердце |
225
|
337.5 | 33.8 | 22.5 | 0 |
| Помидор |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Хлебцы Цельнозерновые Ржаные |
10
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 370 | 398 | 36 | 23 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
106
|
231.7 | 35 | 9.6 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
270
|
37.8 | 1.6 | 0 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
15
|
10.4 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 861 | 523 | 65 | 24 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2529 | 1428 | 129 | 70 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Жаркое из свинины
284
11.6
24.5
3.5
1
Говядина в мультиварке
148.9
11.4
9.6
4
7
Макароны из полбы с луком и соусом песто
129.7
7
1.6
21.3
0
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности
Боже, как мне хоро...
Лучшие рационы
