Дневник питания и тренировок за 13.03.2016

Вопросик есть.
Сегодня сделала винегрет.
Утром после овсянки и кофе с сахаром долго не хотелось есть. Потом весь день ела винегрет и наедалась только им.
Вечером кефир.
Вопрос: если не хватило калорийности, стоит ли наедать ее на ночь? Есть не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
кофе утренний обычный растворимый	350	130.9	3.9	2.8	22.1
Винегрет	400	228.8	8	5.6	36.8
Винегрет	100	57.2	2	1.4	9.2
Винегрет	230	131.6	4.6	3.2	21.2
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Вода	300	0	0	0	0
Блины	30	69.8	1.8	3.7	7.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	2442	1021.3	40	23.9	158
Итого за день	2442	1021	40	23.9	157.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Miray Sim 13.03.2016 20:44

стоит, кефирчика, например, бахнуть

Miray Sim 13.03.2016 20:45

с творожком)

Ольга Березина 13.03.2016 20:46

Я считаю, что если не хочется есть на ночь, то и не надо, если бы был день, то другое дело....

Олечка Любимая 13.03.2016 21:16

та же фигня. Съела с учетом вот сейчас перекуса творожком тыщу калорий, причем находила за день много. Надо полторы тысячи, но на ночь на 500 калорий ничего не хочется.

Евгения 13.03.2016 21:28

До основного обмена лучше все-таки доедать. Для добора БЖ - можно пару кусочков сыра: съедите не много, а ккалорий прилично. Или чего-нибудь полезного, но очень калорийного - например: семечек, грецкого ореха или печени трески.

Elena87 13.03.2016 21:56

Выпила чай с молочком и ржано-пшеничным хлебом. Такого вкусного хлеба еще не ела. Муж купил в Агрокомплексе

Elena87 13.03.2016 21:58

Эх, все равно до 1400 не хватает!
Но лучше воздержусь.
Представляю, как будет хотеться завтра есть.

Ant 13.03.2016 22:01

Лучше силком и особенно на ночь не наедать. Но этот ресурс полезен тем, что он позволяет планировать рационы. Лучше это делать заранее, зная свои особенности