Elena87

11.01.2016 23:27

Дневник питания и тренировок за 11.01.2016

Третий день. Голод не ощущала практически.Вечером ЖОР все же посетил. Сбила его капустой квашеной. Вот такой:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе утренний обычный растворимый	250	93.5	2.8	2	15.8
Итого	250	93.5	2.8	2	15.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка в сметане на сковородке	200	294.6	39	13.4	4.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	294.6	39	13.4	4.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
супчик с фрикадельками	300	128.7	6.3	8.1	7.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	128.7	6.3	8.1	7.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
зеленый чай	2	1.2	0.1	0	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	312	64.6	0.3	0.2	15.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки	45	39.6	7.9	0.9	0
куриная грудка в сметане на сковородке	110	162	21.5	7.4	2.3
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
зеленый чай	2	1.2	0.1	0	0.2
Вода	250	0	0	0	0
печенье слоеное сердечки с сахаром	40	144	2	12	24
Капуста маринованная	250	117.5	2	0.1	28.8
Итого	797	504.3	36.5	20.6	61.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2759	1085.6	84.8	44.3	104.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Приседания с гантелями

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда	10	100

Подъём туловища по методу Янда

	1	Итог
Повторения	5	5
Вес снаряда

Первая тренировка

Результаты за день

Энергозатраты: 9 ккал

Повторения: 15 раз

Вес снаряда: 100 кг

Annette Nutt 11.01.2016 23:30

мне кажется, вы сильно недобрали :\

мороженка 11.01.2016 23:43

Наташа, еще бы "жорик" не пришел.
Вам программа пишет, что калорийность рациона должна быть не ниже!!! 1365 калорий. Вы должны! это есть.

У вас всего около 1000. Замедляется метаболизм, организм думает, что война и надо каждую крошку беречь.
Дальше- думайте сами.

Bad Mad 11.01.2016 23:53

Согласна с предыдущими девочками, но вроде так-то рацион сытный, в обед надо было наверное еще чуток скушать.

ПОНТиАК47 12.01.2016 00:40

Соблюдаю рекомендованный коридор калорийности и вес медленно, но верно уходит. Не морите себя голодом, соблюдайте коридор. Дарю цветочек

Рыбка Ванда 12.01.2016 01:07

Ешьте в пределах коридора, и не меньше. Поверьте, так будете худеть качественно, ведь это главное. Всем хочется исхудать за 2 недели, но организм нам за это спасибо не скажет, пожалейте себя. Да и на голодняке скоро придет срыв и фффсе....харчи будут сами в рот заскакивать. И начинай сначала.

Стройная_как_кипарис 12.01.2016 02:00

А надо было ЖОРика послушать, а не перебивать! С улыбкой

Дарья Кондратьева 12.01.2016 02:50

Это ж не квашеная капуста, а маринованная ))) Или я не права?

Elena87 12.01.2016 09:39

Дарья Кондратьева, да, возможно. А разница? Во времени или в способе приготовления? Или в количестве соли?

Светлана Клер 12.01.2016 10:43

Наталья написал:А разница? Во времени или в способе приготовления? Или в количестве соли?

Наталья, в уксусе.

Мы белые и пушистые 12.01.2016 10:55

после съеденной на ночь квашеной капусты, утром лучше не взвешиваться С улыбкой

Проверено.

Elena87 12.01.2016 12:48

Алиса в стране Чудес, Да, плюс 300 грамм. Я теперь тоже проверила. И опять сижу ее ем! Только теперь утром.Вкуснооооо!

Надежда 12.01.2016 12:56

Да видно вчера бури какие нибудь были)))Тоже к вечеру оголодала.Йогурт 2% мне в помощь.Хорошо я его сама в мультиварке делаю)))

Мы белые и пушистые 12.01.2016 13:44

Наталья написал:
Вкуснооооо!

ага, согласна, даже читать вкусно С улыбкой

Но воду задерживает - жуть С улыбкой

Дарья Кондратьева 12.01.2016 16:12

Наталья, не думаю, что сильная разница, но в маринад добавляется сахар, который при квашении не кладется. Хотя не знаю, на много ли различается калорийность, но различается точно.

Elena87 12.01.2016 21:11

Дарья Кондратьева, исправила. Калорийность отличается действительно. Спасибо за подсказку.

Дарья Кондратьева 12.01.2016 23:40

Наталья, да не за что ))))