Elena87
23.09.2015 21:40
Дневник питания и тренировок за 23.09.2015
День третий. Калории опять в норме,но углевоооооды.... Интересно,
как записать в дневник покраску забора? Для интереса взвесилась -
килограмм потеряла за 5 часов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 217 | 98.8 | 3.8 | 1.7 | 17.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень в сметане |
200
|
261.8 | 35 | 10.2 | 7.2 |
| Напиток из тыквы |
300
|
119.1 | 0.6 | 0.1 | 30.9 |
| Итого | 500 | 380.9 | 35.6 | 10.3 | 38.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 610 | 406.3 | 20.6 | 18 | 37.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
30
|
14.4 | 0.2 | 0.2 | 2.9 |
| Напиток "Фанта" |
300
|
82.8 | 0.3 | 0 | 21.6 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
300
|
114 | 0 | 0 | 26.1 |
| Итого | 630 | 211.2 | 0.5 | 0.2 | 50.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| печень в сметане |
100
|
130.9 | 17.5 | 5.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 224.6 | 21.6 | 6 | 19.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
50
|
138.5 | 6.7 | 6 | 15.4 |
| Итого | 50 | 138.5 | 6.7 | 6 | 15.4 |
| Итого за день | 2837 | 1460.2 | 88.7 | 42.1 | 178.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Elena87
24.09.2015 10:27
Эх, знаю я , девчонки!!! Пошутила просто!!! А вы всерьез сразу!
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
А если серьезно,то вес в течении дня колеблется, и, конечно,Вы знаете,что 1 кг жира за 5 часов не растает.
Да не записывайте ее,пойдет бонусом к общему процессу похудения