Elena87
22.09.2015 20:49

Дневник питания и тренировок за 22.09.2015

День номер два. Недобрала по белкам и как следствие - углеводов вечером запихнула в себя больше нормы. Но по калорийности все ОК!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода
150
0 0 0 0
Омлет с помидорами и сыром
200
258.6 15.4 18.8 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
суп с говядиной
300
53.1 3.9 0.9 7.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
суп с говядиной
270
47.8 3.5 0.8 6.5
Напиток из тыквы
370
146.9 0.7 0.1 38.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ без мяса
80
13 0.3 0.3 2.1
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Пшеничные отруби
2
3.3 0.3 0.1 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
30
30.3 1.3 0.3 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с говядиной
300
53.1 3.9 0.9 7.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Милки вей
25
111.3 0.8 4.2 17.5
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина
300
120 0.2 0.1 30.4
Кофейный пирог, фруктовый
15
46.7 0.8 1.5 7.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с говядиной
150
26.6 2 0.5 3.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Напиток из тыквы
300
119.1 0.6 0.1 30.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы