Дневник питания и тренировок за 19.08.2015

Такой был вчера небогатый рацион... Так уж вышло. Была не голодной. Это 23-ий день моего здесь пребывания. Сегодня вес опустился до 73,5. Начинала с 78.
Мой дорогой муж притащил вчера из магазина вечерочком колбаски, печенек всяких, Пепси, пиво и еще кучу всяких "бяк", которые я обожаю! Думала, сдержусь. Не-а! Уже печенюху съела! Настоящая проверка на прочность!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	150	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Печенье сахарное из муки первого сорта	12	48.8	0.9	1.1	8.8
Итого	532	168.6	4.5	3.8	28.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рататуй по-моему	300	90.9	3.6	0.6	17.7
котлета из свинины	100	260.9	12.1	21.1	5.6
Итого	400	351.8	15.7	21.7	23.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Печенье сахарное из муки первого сорта	12	48.8	0.9	1.1	8.8
Компот из яблок и слив или из яблок и алычи	200	133.2	0.4	0.2	34.6
Итого	462	182	1.3	1.3	43.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	130	206.8	21.8	11	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2274	959.1	43.3	44.4	97.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Шишканова 20.08.2015 11:18

Попросите своего драгоценного Вас поддержать, а не испытывать на прочность и выносливость)

Elena87 20.08.2015 12:18

Татьяна Шишканова, он не разделяет моих целей. Хотя весит 125 кг!

Tiramisu 20.08.2015 13:06

Наталья Жугина, ой, но ведь чтобы поддержать не обязательно разделять целей... Просто сейчас у Вас вот такая ценность, Вы ее холите и лелеете, разве этого не достаточно, чтобы попросить поддержать? Но могу ошибаться, опыта нет в долгой семейной жизни С улыбкой

Татьяна Шишканова 20.08.2015 15:49

Наталья Жугина, да, тяжело Вам приходится. У моего тоже вес за 100. Тоже посмеивается, но не мешает. Даже готовит мне порой что-нибудь диетическое. Колбасник был заядлый, а сейчас бубнит, что забыл как колбаса пахнет. Но не покупает, держится. По ,крайней мере, дома у нас колбасы давно нет. Вам на него повлиять нужно. Вдвоем все-таки легче.

Татьяна Шишканова 20.08.2015 15:52

Данута Галицкая, полностью с Вами согласна. Исключительно для себя. Стыдно и на пляже появиться и обтягивающее что-нибудь надеть.