Дневник питания и тренировок за 18.08.2015

День 23. Вторник. Вроде бы норм питалась. Детскую печеньку все-таки стянула Широкая улыбка

Ох, и вкусное было! Вот как начинаешь ценить все то, что раньше без разбору в рот тащил, еще и перебирал, то печенье не вкусное, то суховато, то несладкое! А сейчас съела самое простое и радуюсь, как же вкусненько!
Итоги 23 - го дня. Минус 4 см в талии!!! Минус 4 кг на весах!!! Все идет по плану! К дню рождения мужа должна скинуть еще килограммчик, у меня в запасе 12 дней. А если и не скину, то скину к дню рождения лучшей подруги, у нее аж 18 - го сентября ДР. Цель поставлена, двигаемся дальше!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай	2	1.2	0.1	0	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	252	1.2	0.1	0	0.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка в сметане	200	248.4	31.8	10.4	6.8
Итого	200	248.4	31.8	10.4	6.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат летний с капустой	400	206.8	5.6	12.8	15.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	650	206.8	5.6	12.8	15.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщец	300	127.8	5.7	8.4	6.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Печенье сахарное из муки первого сорта	12	48.8	0.9	1.1	8.8
Итого	332	217.8	7.1	13.5	16.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка в сметане	200	248.4	31.8	10.4	6.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Дыня	350	122.5	2.1	1.1	25.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	900	394.9	35	11.7	36.5
Итого за день	2334	1069.1	79.6	48.4	75.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena87 19.08.2015 10:26

Я уже как-то писала ранее, я оставляю "про запас" на то, что пробую, когда готовлю мужу и деткам. Молочная кашка, супы из свинины и т. д. Чтобы взвешивать то, что пробуешь в процессе готовки нужно каждый раз заморачиваться, а у меня на это времени не хватает, вот и оставляю такой "запасик" на всякий случай

Elena87 19.08.2015 10:43

все под контролем! Подмигиваю

Я примерно уже знаю, сколько чего где содержится. А заморачиваться и записывать все рецепты ради 10 грамм попробованного - думаю не стоит