Elena87
11.08.2015 22:22
Дневник питания и тренировок за 11.08.2015
День №14. Две недели с МЗР. Из них 4 - прошли впустую, перебирала
калорий. Итог - минус почти 2 кг. По графику, рассчитанному
программой все правильно. Я довольна. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 280 | 98.2 | 2.5 | 1.7 | 18.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток из тыквы |
400
|
158.8 | 0.8 | 0.1 | 41.2 |
| куриные желудочки в мультиварке |
250
|
253.8 | 38 | 9.3 | 2.5 |
| Рис белый длиннозерный, сухой |
50
|
187 | 3.8 | 0.5 | 39.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 599.6 | 42.6 | 9.8 | 83.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с вермишелькой |
250
|
128 | 9.3 | 6 | 9 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 270 | 148.2 | 9.5 | 6 | 14.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 85 | 132.4 | 16.8 | 4 | 6.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2085 | 1074.5 | 72.2 | 22.4 | 142.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 156.8 ккал
Время: 40 мин
1
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
