Elena87
31.07.2015 22:14
Дневник питания и тренировок за 31.07.2015
Сегодня ела, ела - наедалась до отвала, а калории не добрала.
Рейтинг низкий. Радует, конечно, что стала наедаться меньшим
кол-вом пищи, но так же тоже нельзя. Был соблазн сейчас съесть
овсяную печеньку, но попила газировки и все прошло...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 395 | 164.5 | 3.6 | 2.3 | 31.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Сок грушевый |
100
|
45.5 | 0.4 | 0.3 | 11 |
| Итого | 188 | 187.7 | 17.3 | 4.3 | 19.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 163 | 26.1 | 2.3 | 8.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
50
|
92.5 | 10.7 | 5.5 | 0.1 |
| суп с вермишелькой |
250
|
128 | 9.3 | 6 | 9 |
| Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Сок грушевый |
150
|
68.3 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 452 | 292.1 | 20.8 | 12 | 25.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
5
|
12.5 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
100
|
114 | 2.5 | 5.3 | 13.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
60
|
149.4 | 13.7 | 10.1 | 0 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 351.3 | 17.3 | 16.8 | 31.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок грушевый |
100
|
45.5 | 0.4 | 0.3 | 11 |
| Газированный напиток, тоник |
100
|
34 | 0 | 0 | 8.8 |
| Итого | 200 | 79.5 | 0.4 | 0.3 | 19.8 |
| Итого за день | 2315 | 1238.1 | 85.4 | 38.1 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
10 |
200 |
Сгибания рук с гантелями сидя
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
5 |
50 |
Сгибания рук с гантелями сидя
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
5 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 120.6 ккал
Время: 25 мин
Повторения: 50 раз
Вес снаряда: 400 кг
2
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Новые рецепты
