Доброго спортивного утра! День №3. Вчера вечером очень хотелось есть, но я себя переборола. Сегодня ...

А вот поесть бы сегодня с утра надо

а сгорающий жирок всегда дает много энергии)) поэтому один из признаков правильного похудения - это именно хорошее настроения и энергичность, а вот если началась депрессия, головокружения и желание прилечь преобладает над всеми остальными - значит нужно менять свой подход к процессу))
Удачи!

Спасибо!!!

Маленькая Панда, 

юморите?  Думала, хоть воды убудет

Наталья Жугина, а зачем? Что именно даст сброс жидкости - цифру на весах посимпатичнее? (таблетка мочегонного и минус пара кг наутро)))
Следуйте программе, кушайте и пейте воды в рамках рациона, больше двигайтесь (тем более что план-минимум: 4 км. утром - Вы уже выполнили) и скоро увидите изменения. Успеха!

Elie Ge, спасибки! Не, мочегонные не хочу! Весы просто убрать надо на месяц - вуа-ля! Проблема решена

Наталья Жугина, мочегонные и не нужно: просто потеря воды не приблизит Вас к истинной цели - уменьшению массы жира в теле.
Весы не обязательно убирать, но для себя нужно четко понимать, что если Вы, не обманывая себя, всё будете выполнять, то результат будет. Если результата не будет - значит, Вы вольно или невольно, нарушаете.
Ещё раз желаю Вам успеха и поздравляю с началом нового этапа в жизни!

Посмотрела ваши дневники питания, если не возражаете, напишу свое мнение.
Не издевайтесь над собой так! Одними персиками-кабачками и кефиром сыт не будешь, с таким рационом и такой калорийностью вы через неделю выть начнете и еда во сне будет сниться, это я вам по собственному опыту говорю!  Не бойтесь набирать нужное кол-во ккал - в данном случае - меньше не всегда лучше! Так и до срывов недалеко (тоже по личному опыту ) Для веса 77 кг 1300 ккал - очень мало. Тем более, что вы на месте не сидите, и с детками забот хватает и ходите много - это вы молодец, тренировки продолжайте, мышцы имеют свойство развиваться и окрепнут со временем.
Употребляйте больше белка - пусть лучше на данном этапе будет перебор по белкам, чем по углеводам.
Съешьте в обед кусок мяса или рыбы с овощами и с кашей - вы так дольше будете чувствовать сытой. Если вечером очень хочется есть - поешьте, но белковой пищи - нежирный творог, белки яиц, нежирное мясо, кефир вам в помощь. А фрукты лучше в первой половине дня. И - завтракайте! Утром вообще можете съесть все, что очень хочется (в разумных количествах, конечно!). Овсянку с фруктами, бутерброд с сыром, творог и печенюшку - выбирать вам!  В интернете есть масса вариантов правильного завтрака. Еда - это не враг! Просто надо думать, что и когда вы едите, по крайней мере, в начале. А потом уже сами научитесь понимать и чувствовать, что вам нужно съесть.
Удачи вам! 

Елена, спасибо! Уже налегаю на белок, наелась кальмара собственного приготовления и яичко одно, пойду суп с мясом варить сейчас.