Утро доброе и доброй ПЯТНИЦЫ!  Начала заниматься (тренировкой это конечно сложно назвать  :D ), но в...

МОЛОДЕЦ! Уважаю 
Задам традиционный вопрос: воды и жиров достаточно потребляете каждый день? У Вас от природы изящное тело, тонкая кость?

Спасибо! Воды достаточно 2-3 литра в сутки. Жиров сейчас не много... (боюсь перебрать - на куриной грудке сижу, а утром столовая ложка льняного масла). Кость не тонкая ... и не широкая   можно сказать нормальная. Вес большой. Начала в середине июля с 92 кг, сегодня 87,6 кг. 

Лина Сизоненко, спасибо! 

Ольга Соколова, может не надо присед и бурпи? У вас вес немалый, а эти два упражнения еще бОльшая нагрузка на суставы.

Лина Сизоненко написал:
Скажите, зачем вам столько белка? 

Согласна, белка многовато... но это по рекомендации диетолога... Говорит на первоначальной стадии так легче держать коридор калорийности и кушать меньше хочется. Плюс она учитывала, мою физ нагрузку с вышеперечисленными упражнениям - считала 2 гр. белка на 1 кг веса...

Застоялись, наверно, ваши коленки без нагрузки. Боли-то нет )

Ольга Соколова написал:
тренировкой это конечно сложно назвать...Ежедневно прохожу 3-5 км в быстром темпе

Это вполне можно назвать тренировкой, а не демонстрацией фитнес-прикидов, как у многих некоторых

Ini J, Бурпи у меня еще не получается - карикатура:  попа домиком и прыжок не получается пока. Везде пишут и говорят, что это самое эффективное упражнение на жиросжигание и укрепление практически всех мышц... Скажу честно, не люблю я его    У вас нет на примете упражнений в копилочку? 

нормальная тренировка. главное она есть.

Ольга Соколова написал:
При приседании хрустят колени... Боли нет, но очень не приятно.

Посмотрите на ютубеБориса Цацулина- у него много роликов для суставов.  Хруст - не очень хороший показатель, по-моему, это нехватка коллагена (белка достаточно едите?) Он дает рецепт желе для суставов 5гр желатина растопить с 15 гр воды, потом добавить 10 гр сиропа шиповника. Это доза на 25 кг веса. И попить аскорутин - он вроде бы для сосудов, но и суставам помогает. Конечно, мои советы некорректны в плане того, что неизвестно, что у вас, поэтому еще раз рекомендую просмотреть его ролики.

Ольга Соколова, Исключительно йога, хотьба и велик