Ольга Соколова
28.07.2015 10:20
Дневник питания и тренировок за 27.07.2015
"Моя попытка номер 5"... ЦЕЛЬ - вернуть себя себе, ту ... которая
весит 56 кг... и носит 46 размер одежды.
Впереди большая дорога в 13 мес и в минус 36 кг.
Питаться правильно наметили вместе с дочерью... она мой компас и мотивация )))
Впереди большая дорога в 13 мес и в минус 36 кг.
Питаться правильно наметили вместе с дочерью... она мой компас и мотивация )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
38
|
130 | 4.7 | 2.3 | 22.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 199 | 16.1 | 3.6 | 24.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 55 | 87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стручковая фасоль тушеная |
100
|
136.6 | 3.2 | 11.5 | 5.3 |
| Говядина тушеная, консервы |
100
|
220 | 16.8 | 17 | 0.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.2 | 5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 456.1 | 22.5 | 35.7 | 10.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
250
|
454.5 | 23.3 | 32.5 | 18.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 630.5 | 32.1 | 40.8 | 33.1 |
| Итого за день | 2143 | 1372.8 | 77.7 | 86.5 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Татьяна дочь Павла
28.07.2015 10:24
Присоединяйтесь! Хорошо ,что вместе с дочерью.Будете друг друга
контролировать.
Ирина
28.07.2015 10:37
ПРосто прекрасно, что у Вас есть конкретная цель и помощница в ее
достижении! Желаю успеха!
Лана Беспечная
28.07.2015 11:17
Настойчивости и удачи 
Ольга Соколова
28.07.2015 11:49
Всем спасибо за
поддержку! 
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
