Дневник питания за 09.11.2022

Публикую сегодня дневник питания. Дневник тренировок сильно изменился, и я в нем никак не могу разобраться. Так что про тренировки знаю только я и мой педагог. Сегодня публиковали закупку детских сладких подарков, и это заставило меня задуматься, что же дарить мужу на Новый год? Может идей накинете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами [Dr. Korner]	20	58	2	0.4	11.6
Сыр Viola сливочный [Valio Viola]	30	91.5	3.3	8.4	0.6
Яблоко	150	78	0.4	0.3	17.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Каша ячневая	230	203.8	7.1	5.3	31.7
Итого	730	434	13	14	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайда атлантическая, приготовленная на жару	200	236	49.8	2.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Конфеты Butter Caramel [Сладуница]	20	120	0.4	3.8	15.6
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Итого	1032	515	58	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный Котельничский	350	182	9.1	6.7	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами [Dr. Korner]	20	58	2	0.4	11.6
Сыр Viola сливочный [Valio Viola]	30	91.5	3.3	8.4	0.6
Итого	1000	337	14	15	35
Итого за день	3362	1287	85	42	128