January

31.03.2016 20:27

Вот,интересно,я одна такая непробиваемая? Раньше только у других читала,а теперь и до меня добралось...

Вот,интересно,я одна такая непробиваемая? Раньше только у других читала,а теперь и до меня добралось-запор. Не берет меня ни свекла с черносливом,ни льняные семечки... Фитолакс да,помогает,пара таблеточек на выходных,но после того,как прочитала,что сенна вызывает привыкание,сразу расхотелось,еще чего не хватало,какать только по воскресеньям... Ну еще уголь тоже как-то куда-то двигает,но тоже,эффект разовый. Чем можно поправить ситуацию?

инесса инесса 31.03.2016 20:31

У меня были такие проблемы давно.но когда я изменила питание,то прекратились.Больше овощей и фруктов кушать.Шпинат очень хорошо помогает.

Ксения Л 31.03.2016 20:33

Можно попробовать свежий! кефир натощак.

Стройная_как_кипарис 31.03.2016 20:39

Добирайте клетчатку до нормы. Причем ориентируясь не на норму МЗР, а на свои ощущения. Наберите клетчатку на 120%, ситуация не изменилась? Значит на 130%... нет, тогда 140 и т. д. По себе могу сказать, что у меня с пищеварением все норм, когда клетчатка набрана на 140-150%. Если 100, то те же проблемы, что и у Вас.

Евгения 31.03.2016 20:49

1 столовая ложка подсолнечного масла натощак. И будет жизнь))!!!

Super mama 31.03.2016 20:54

Больше воды. Утром натощак 500 мл, вечером перед сном 200. Еще полезно перед сном выпить 200 мл кефира с растительным маслом. А норму ВОДЫ - не жидкостей, вроде супа, чая, сока фруктов - именно чистой воды, надо выпивать из расчета 30 г на 1 кг веса. Ну и конечно, исключить все продукты, вызывающие запор. Манка, макароны, все изделия из белой муки, капусту белокачанную в любом виде и т.д. Список можно поискать в Инете.

Надежда Горитовская 31.03.2016 20:56

Была тоже такая проблема, выходила из ситуации--- свекла отварная, таблетки сенаде, масло льняное и больше воды. Попробуйте, должно подойти. Желаю удачи в дилекатном деле.

Маргарита Украинцева 31.03.2016 20:58

Однажды, было очень давно, во время беременности и после родов, придумала себе выход, с тех пор проблем нет. Можно сказать, что рефлекс выработала, утром натощак стакан воды, готовлю завтрак, потом завтрак и 15 минут какой-нибудь деятельности Подмигиваю

типа заправить кровать, помыть посуду после завтрака, полить цветы, ну и т.д. (зарядку не делаю - ленюсь), главное не садиться и не ложиться снова в кровать. Обычно за это время уже хочется посетить места общего пользования, если даже нет, то все равно иду. Главное в моем случае, не перетерпеть и не проспать, чтобы времени утром хватило. Ну и в рационе обязательно салатик из капусты или свеклы или морковки, если нет, то яблоко. Сбои иногда бывают в выходные, когда поспать хочется подольше, или в командировках, когда условия нет возможности себе создать (типа завтрак и в автобус). Режим и рефлекс. Попробуйте, может и Вам поможет.

Super mama 31.03.2016 20:58

Да, и то, что предыдущие ораторы написали, все надо соблюдать. И клетчатку повышать, и овощи-фрукты вкушать в достаточном для организма количестве. С МЗР нормы могут не совпадать. Ориентируйтесь на себя. Мы же все разные. Что ж нас всех под одну гребенку - МЗР

Bad Mad 31.03.2016 20:59

Мне помогает клетчатка плюс вода в повышенных дозах, не меньше нормы, а учше чуть больше

January 01.04.2016 07:57

инесса инесса, сейчас пост-фрукты и овощи-основа питания. Только вот,увы....

January 01.04.2016 07:57

Кристина, воды литра два в день... Может,как шутит мой парень-просто нечем? Хихикаю

Виктория Т 01.04.2016 08:04

замочите чернослив, утром воду черносливную. отруби добавьте в рацион. до 100гр.

а как с активностью у вас?

January Smith написал:
Может,как шутит мой парень-просто нечем?

дак а по ощущениям как?

January 01.04.2016 08:34

Виктория Т, и отруби ем,и спортом занимаюсь,ну а по ощущениям... Иногда кажется,что и правда-нечем...

01.04.2016 08:39

Очень хорошо, просто замечательно помогает зеленый суп с бамией.

Виктория Т 01.04.2016 08:54

January Smith написал:
Иногда кажется,что и правда-нечем...

поговорка есть: не хочешь с-ть - не мучай ж-у))) если вам комфортно, то не мучайте себя. если вам мешает, тогда да - нужно думать. может, перестройка просто у организма.
может, круп крахмалистых много и мучного? рис, макароны?

Елена Славута 01.04.2016 10:05

Если у вас постоянно такое, к врачу

МАРИНА МЕЛЬНИК 01.04.2016 10:12

мне яблоки хорошо помогают .может,клетчатки мало в рационе

Надежда Аноничева 01.04.2016 10:38

я пью рассол с квашенной капусты, через час уже бегу в заветное место)))

Ольга Матина 01.04.2016 10:43

У меня то же была такая же проблема,но не хватало клетчатки,сейчас клетчатка в норме,даже перебор и все востоновилось!!На ночь обязательно пью стакан кефира и отруби!!

Мы белые и пушистые 01.04.2016 10:46

если вода и клетчатка в норме, обратите внимание на жиры. Если хронически не добираете, попробуйте пару-тройку дней слегка перебирать.

January Smith написал:
уголь тоже как-то куда-то двигает

активированный уголь ничего никуда не двигает, он наоборот - "запирает" С улыбкой

)

Елена Z 01.04.2016 10:49

где то читала что на голодный желудок в стакан кефира ложечку чайную меда...отзывы были хорошие С улыбкой

да и по ПП это приемлимо

January 01.04.2016 10:55

Виктория Т, как раз нет,мучное вообще не употребляю,рис и гречку ну раз в день,на ужин... А на счет "не хочешь-не мучай",совсем недавно хохотала именно на эту тему-позывы есть,а как сядешь-нет и все... Как маленькая.

January 01.04.2016 10:56

Алиса в стране Чудес, как раз с угля у меня все зашибись,только вот часто его есть не будешь.

January 01.04.2016 11:13

Надежда Семёнова, правда-есть такое... После выходных-субботы-воскресенья,когда у родителей в гостях покушаю так хорошо-еще ничего,а к среде,как кончается-оп и нету.

Натали 01.04.2016 11:14

Тоже бывает эта проблема со стулом частенько, после того как начала питаться по мзр проблема усилилась, теперь вот думаю купить себе разрекламированное средство фитомуцил. Уж очень его хвалят.

Марина Март 01.04.2016 11:27

January Smith, у меня вопрос, может Вы клетчатки не добираете до нормы?

Галина-малина 01.04.2016 11:57

Постою, послушаю. проблема тоже актуальная для меня.

January 01.04.2016 12:07

Марина Март, теперь добираю. Раньше не добирала,но таких проблем не было.

Надя 01.04.2016 12:19

Мне помог теплый кефир на ночь с 1 ч.л. подсолнечного масла.

Наталья 01.04.2016 12:23

кефир+отруби 2-3 ч.л.

Галин@ 01.04.2016 12:29

Подскажу не стандартный метод. Возможно подойдёт не всем, может быть это моя личная реакция. Начинайте утро со смузи из замороженных фруктов. Или из не замороженных, но со льдом, чтобы напиток был прямо холодный-холодный. Выпиваете стаканчик и начинается просто бешеная перистальтика.

Людмилка 01.04.2016 12:29

Ольга Матина, а сколько отрубей и каких отрубей в стакан кефира. Надо ли их настаивать или сразу размешать и есть ?

Ольга Матина 01.04.2016 12:37

Людмилка, отруби хрустящие грамм 10-20,овсяные или пшеничные,я не настаиваю,перемешиваю и ем сразу!!

Ольга Сало 01.04.2016 12:39

Была такая проблема и у меня, когда я отказалась от масла (растительного, оливкового). Теперь употребляю салат с маслом и все ОК. Еще хорошо помогает киви перед сном.

Елена Гелова 01.04.2016 14:39

Экстренная помощь - микролабс или свечи с глицерином (если более 2-3 дней нет стула, надо помогать организму). Провериться надо, если все более-менее нормально по результатам, значит особенность кишечника. В этом случае уделить внимание добавлению или исключению продуктов в рационе. Большой объем пищи, принятый единовременно, может способствовать такой ситуации.

Алла Дин 01.04.2016 15:04

Отруби и зелень. Люблю зеленый салат - всю зелень что есть в магазине (лук, щавель, укроп, петрушку, черемшу/чесночные перья и т.д.) + огурец + нерафинированное масло - как гарнир к рыбе просто бомба! А отруби стараюсь есть ежедневно. Благо сейчас их разные продают. Мне нравятся хрустящие (нужно смотреть, есть такие из муки с добавлением отрубей, а есть из отрубей только) и покупаю овсяные отруби и из них лепешки готовлю с той же зеленью и ем вместо хлеба. А еще - вода, если недобор, то тоже запор обеспечен...

January 01.04.2016 15:11

Алла Дударева, да я и так,как коровка-только травой и питаюсь... И воду хлебаю.

Алла Дин 01.04.2016 15:13

January Smith, А вы соблюдаете пост? Возможно Вам молочно-кислые бактерии надо попить...

Татьяна дочь Павла 01.04.2016 15:14

Надежда Семёнова, Согласна с вами на все 100.Тоже есть проблема....

Нина 01.04.2016 15:16

Нормазе сироп с лактулозой хорошо пробивает и не вызывает привыкания)

Нина 01.04.2016 15:16

И наверно надо биодобавки попить)

January 01.04.2016 15:22

Алла Дударева, соблюдаю,но не знаю... Пожалуй,стоит попробовать

January 01.04.2016 15:23

Нина Ефремова, сладкий аж жуть... Пробовала как-то,чуть не склеилось все.

инесса инесса 01.04.2016 15:47

January Smith, Ложка растительного масла на тощак каждое утро,через неделю проблема исчезает,но пить надо постоянно.Я не знаю,можно ли в пост.

Барбацоцца О-О-О 01.04.2016 16:11

Галин@, Если это работает, у вас атония кишечника и вы сами догадались до медицинской процедуры. Правда, там вводят холодную воду 12-14 градусов с помощью клизмы.

Галин@ 01.04.2016 16:21

Барбацоцца О-О-О, У нет атонии, всё работает, как часы. А после холодного смузи на завтрак - как бегущие часы)))

Маргарита 01.04.2016 16:51

Я каждое утро ем по 15-20 грамм кураги и чернослива с творогом или кашей и заменила кофе на цикорий, в нем содержится инулин, осень полезный для бактерий в кишечнике. Заметила что положение наладилось, чего и Вам желаю.

Любовь 03.04.2016 12:37

Стройная_как_кипарис, Согласна с вами. Как стала набирать нужное количество клетчатки - ввела в свой рацион вместо хлеба цельнозерновые хлебцы и отруби - проблема ушла в небытие.