January
16.03.2016 21:11
Дневник питания и тренировок за 16.03.2016
Второй день поста,сухоядение. Сегодня у нас снег. Просто
невероятный. Минута стояния на остановке-и ты сугроб. Видимость
даже на расстоянии метра-почти никакая. И все же-весна идет!
Гарантировано,что выпавший за вечер снег завтра растает,как не
бывало... Скорее бы уже совсем все таяло!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья кукурузные неглазированные |
20
|
76 | 1.9 | 0.3 | 16.2 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Сок грушевый |
100
|
45.5 | 0.4 | 0.3 | 11 |
| Отруби Диадар ржаные Бородинские |
6
|
11.4 | 0.8 | 0.2 | 1.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чай Зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 347.4 | 11.8 | 18.5 | 32.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
168
|
161.3 | 2.5 | 0.8 | 35.3 |
| Итого | 168 | 161.3 | 2.5 | 0.8 | 35.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль в томате |
150
|
109.5 | 7.4 | 0.3 | 19.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Отруби Диадар ржаные Бородинские |
6
|
11.4 | 0.8 | 0.2 | 1.6 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 246 | 209.4 | 12.6 | 5.5 | 27.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
20
|
119.6 | 4.2 | 10.5 | 2 |
| Фасоль в томате |
70
|
51.1 | 3.4 | 0.1 | 9 |
| Хлебцы-молодцы ржаные цельнозерновые |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Икра кабачковая |
30
|
27.2 | 0.5 | 1.9 | 2.2 |
| Салат из свежих овощей |
223
|
34.3 | 2.5 | 0.4 | 6 |
| Чай Зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кумкват цукаты |
17
|
48.3 | 0.6 | 0 | 13.6 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
224
|
38.1 | 1.9 | 0.6 | 7 |
| Итого | 1334 | 347.6 | 14.1 | 13.9 | 45.6 |
| Итого за день | 3119 | 1252.9 | 48.6 | 53.6 | 151.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 111 ккал
Время: 60 мин
4
6
Дарья Кондратьева
16.03.2016 21:16
Татьяна
Стройная, это не выпечка. постные, значит ))) как крупа
January
16.03.2016 21:21
Татьяна
Стройная, начинается... Что скоромного с кукурузной крупе и
соли?
Дарья Кондратьева
17.03.2016 00:20
Татьяна
Стройная, мне кажется, что автор сама себя проконтролирует в
вопросе Поста )))
