Дневник питания и тренировок за 04.02.2016

И снова зелено! Урра!!! Вес,зараза,правда медленно уходит,но уходит же! Надо будет как-нибудь "до" и "после" выложить для сравнения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	310	3.1	0.4	0.1	0
Лососина, семга, кета малосоленые	23	50.3	7.6	2.1	0.3
Хлебцы-молодцы ржаные цельнозерновые	10	29	1	0.2	5.7
Каша пшенная	254	255.3	9.7	5.3	41.9
Компливит Железо	1	0	0	0	0
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Вода	440	0	0	0	0
Итого	1044	339.7	18.7	7.7	48.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный маффин	92	332.8	21.1	23.9	6.1
Кофе черный	300	4.8	0.6	0	0.3
Итого	392	337.6	21.7	23.9	6.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты гречневые "Военная хитрость"	200	220.4	9.8	6.6	30.4
Кетчуп Здрава	47	42.3	0.5	0.1	9.9
Итого	247	262.7	10.3	6.7	40.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	300	4.8	0.6	0	0.3
Груша	107	50.3	0.4	0.3	11
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Итого	461	139.9	7.9	6.5	11.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из консервов	261	67.3	6.3	0.8	8.9
Какао-напиток	312	94.8	2.2	1.9	16.8
Сырный маффин	50	180.9	11.5	13	3.3
Итого	623	343	19.9	15.7	29
Итого за день	2767	1314.7	73.9	57.7	119.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 56 ккал

Время: 30 мин

January 04.02.2016 20:02

Полоски-полосатки. Зелененькие-стройные

Людмила 04.02.2016 20:09

Вес конечно зараза, почти стоит на месте)))) Но ничего медленно но уверенно))))

Наталья Наталья 04.02.2016 20:13

Мне нравится Ваш рацион. Что за Военная хитрость?

Наталья Наталья 04.02.2016 20:15

Прочла сама про котлеты. Они ложкой выкладываются, как оладьи?

January 04.02.2016 20:18

Наталья Наталья, я руками лепила. Я их теперь в измельчителе в пюре растираю,так они хорошо лепятся-густой фарш выходит.

January 04.02.2016 20:20

Свинина Петровна, у меня так-то самое гадкое количество скидывать надо,обычно всегда для всех эта цифра проблемная-5 килограммов... Вот и постепенно их выжимаю.