January
27.01.2016 21:26
Дневник питания и тренировок за 27.01.2016
Эх,пичалька,последний кусочек рыбки вызвал сомнения и пришлось его
выкинуть. Это отбросило полоску белков в красный,но не сильно. А
так,вроде нормально. Что-то так легко стали получаться зеленые
полоски,что даже сомневаться начала-а не подтасовываю ли я что-то?
Не зря говорят-планирование сила!!! Как,кстати,выложить фото самих
полосок,только заскринить? А то очень красивая
неделя,жаль,пропадет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
37
|
80.9 | 12.2 | 3.4 | 0.5 |
| Хлебцы-молодцы ржаные цельнозерновые |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Каша ячневая |
206
|
182.5 | 6.4 | 4.7 | 28.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Компливит Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
6
|
34 | 0.1 | 3.7 | 0.1 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 329.5 | 20.1 | 12.1 | 34.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Кофе черный |
300
|
4.8 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Чай Зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 89.6 | 7.5 | 6.2 | 0.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель под йогуртом |
151
|
145.9 | 5.1 | 5.3 | 19.3 |
| Котлеты из минтая |
87
|
131.5 | 10.3 | 9.6 | 1 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 678 | 277.4 | 15.4 | 14.9 | 20.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка мультиовощ |
88
|
100.5 | 6.8 | 5.2 | 8 |
| Кофе черный |
300
|
4.8 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 428 | 187.7 | 8.4 | 13.2 | 9.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-напиток |
312
|
94.8 | 2.2 | 1.9 | 16.8 |
| Суп молочный Котельничский |
402
|
209 | 10.5 | 7.6 | 24.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Сок грушевый |
278
|
126.5 | 1.1 | 0.8 | 30.6 |
| Хлебцы-молодцы ржаные цельнозерновые |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 1037 | 590.5 | 23.5 | 22.3 | 74.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4107 | 1347.5 | 69 | 59.7 | 133.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 66 ккал
Время: 45 мин
1
9
Дарья Кондратьева
27.01.2016 21:33
Принт-скрин )))
January
27.01.2016 21:39
Дарья
Кондратьева, спасибо. 
Дарья Кондратьева
27.01.2016 21:44
January
Smith, все! увековечено! )))
January
27.01.2016 22:36
Говорила же,что где-то мухлюю. Ложь исправлена,хоть и не испортила
общей картины,но напомнила,что нужно быть внимательней.
Дарья Кондратьева
28.01.2016 01:24
January
Smith, и где наврали?
January
28.01.2016 08:01
Дарья
Кондратьева, не изменила конечный вес "мультиовоща".
Итогом-калорийность в два раза выше,чем была. Ну,не так уж и сильно
это и повлияло.
Екатерина У
28.01.2016 08:21
вода у вас прекрасная! 158 %! У меня не получается. 
January
28.01.2016 11:08
Екатерина
У, ну так... Хочешь есть-пей 
Екатерина У
28.01.2016 17:41
January
Smith, Ну значит я есть не хочу! 
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Интересные блоги
