Так сколько же можно?

Вопрос с водой меня давно волнует. Сколько же все-так ее норма? Кто-то может сказать,что чем больше,тем лучше,но так-то это не очень правильно,это и на почки нагрузка,да и желудок все-же растягивается. В Блокаду у людей с воды-голодная водянка начиналась(ну,это,конечно,крайность).Ну,а смертельная доза воды-5 литров за раз(тоже мне страшилка,если только захлебнуться) За день выпиваю литра по три воды(не считая кофе и супа.)Знаю точно,потому что под столом стоит пятилитровая бутылка,и каждый день утром я наполняю ее ровно до половины,а к вечеру она пустая. Дома тоже стаканов пять выпиваю(два утром,два после работы,один перед сном). Естественно,в туалет(пардон) бегаю довольно часто. Отеков вроде нет,если только ноги вечером.
В общем,сколько же воды надо и как пить меньше,если все-таки,это вредно?

sigma777 12.01.2016 13:17

Норм выпивания именно воды как таковой и нет. Есть нормы по потреблению жидкости, она составляет около 2 - 3 литров в день, в зависимости от веса (около 40 мл на кг веса ). А жидкость вы потребляете в том числе и с продуктами питания. Оставшуюся и рекомендуется добивать водой (но опять же это не критично). В остальном, насколько обезвожен организм и хватает ли ему жидкости определяется по цвету мочи.

Дина *** 12.01.2016 13:47

мне кажется, все это так индивидуально и ориентироваться имеет смысл на свои ощущения, учитывая особенности своего организма, болячки и т.п.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 12.01.2016 14:07

Еще количество воды зависит от условий работы и проживания...если в помещении сухо, то воды потребляется больше, если на улице жара, соответственно выпиваешь больше....если интенсивные тренировки - я например только за тренировку выпиваю 0,5 литра. Врачи рекомендуют пить чистую воду, а количество - индивидуально С улыбкой

Лесная феечка 12.01.2016 14:23

наткнулась недавно на эту статью http://www.zozhnik.ru/vodnyj-balans-skolko-vody-nuzhno-pit-i-kak-chasto/

Viktoria 12.01.2016 14:58

я тоже считаю что это от человека зависит. У меня были времена я и по 7 литров в день пила, а бывает вечером с ужасом думаю, что и поллитра не было. Но в основном 3 литра воды, ну и чай, воду в еде не считаю. Не знаю мне нормально, когда меньше ощущение что голова какая то ватная.

юла 12.01.2016 15:13

летом, когда была страшная жара, и в этой жаре я еще спортом занималась, были дни, когда около 5 литров за день выпивала. и отеков не припомню. думаю, лорганизм был рад. если вам хочется пить и вы пьете именно воду, и отеков нет - в чем смысл волноваться за нормы?