Дневник питания и тренировок за 02.01.2016

Может и не самый здоровый,зато вполне себе праздничный рацион. После того,как сегодня в магазине без труда влезла в детские леггинсы,я заслужила конфет!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой с диетической заправкой	171	178.2	10.3	9.7	12.1
Мимоза с рисом	200	330.2	15.6	20.2	21.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	10	47	1	2.1	5.6
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	20	82.8	0.8	2.9	13.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	310	3.1	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	440	0	0	0	0
Итого	1166	703.2	28.4	37.4	62.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой с диетической заправкой	171	178.2	10.3	9.7	12.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	310	3.1	0.4	0.1	0
Картофель по-деревенски с чесноком	150	274.7	4.1	14.4	32
Мороженое пломбир	75	174	2.8	11.3	15.3
Газированный напиток, содовая вода	500	0	0	0	0
Итого	1206	629.9	17.5	35.5	59.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	250	89	4.8	0.5	16.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	450	103	5.2	1.5	16.9
Итого за день	2822	1386.2	51.2	68.3	140.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 115 ккал

Время: 60 мин

Elena Eder 02.01.2016 20:09

Конфеты !
Очень даже можно в праздник ,да и в обычные дни то же.

January 03.01.2016 12:40

Денис Моисеев, газированной минералки в листе нет. А диетическая заправка-это йогурт с горчицей.

January 03.01.2016 12:42

Денис Моисеев, а вот что есть,и когда есть,я решу сама. И насчет грузчиков-да,аппетит у меня такой,что поделать. Но все в пределах коридора.

January 03.01.2016 12:53

Денис Моисеев, я добрая. Кушайте на здоровье что хотите,так,только полюбопытствую. Как видите,я тоже особо себя не ограничиваю. Увы,колоссальной разницы в до и после нет,надеюсь пока нет.