Кто-нибудь подскажите,как же все-таки считать физическую нагрузку правильно? Бег,плавание,ходьба-пон...

Кто-нибудь подскажите,как же все-таки считать физическую нагрузку правильно? Бег,плавание,ходьба-понятно,расстояние на время. А как рассчитать нагрузку в зале,если ты занимаешься,например танцами или акробатикой? Положим,нахожусь в зале часа два,могу за это время оттачивать один-два,максимум три элемента и как понять,сколько я потратила? После некоторых тренировок я даже до дома пешком легко дохожу,а после некоторых еле доползаю до остановки. Причем это зависит скорее от состояния здоровья в тот день. Ну так и как записать?

Анастасия 22.09.2015 22:14

Есть разные варианты.
1. надевать пульсомер и получать более-менее точное количество потраченных ккал
2. записывать как «быстрые танцы» или «медленные танцы» по самочувствию
3. не париться и не записывать вообще. Или всё записывать как «лёгкую аэробику» — вы ведь на танцы не ради сжигания ккал ходите. Или (если занимаетесь часто и регулярно) просто переставьте себе уровень активности на повыше.

January 22.09.2015 22:20

Анастасия, ну,на легкую аэробику это все же не тянет... Мы так-то в сборной на чемпионаты ездим,а легкая аэробика этажом выше в зале попами трясет. Вот и спрашиваю,как понимают остальные-легко или тяжело.

Галин@ 22.09.2015 22:22

Вариантов много. Танцы есть быстрые и медленные. Есть аэробика, есть гимнастика. есть упражнения на растяжку. Если вы полтренировки халявили))) - выбирайте что-то минимально энергозатратное.

Василий 22.09.2015 22:52

Татьяна Жуковская 22.09.2015 23:38

Василий, абсолютно согласна, именно поэтому я не купила пульсометр. Он хорош больше , чтобы свою нагрузку нормировать, например регулировать скорость бега под то ЧСС, которое нужно для жиросжигания или для тренировки сердечно-сосудистой системы. Калории пульсометр подсчитывает с огромной погрешностью.