January

Блог Кулинарная книга База продуктов

January

19.09.2015 21:38

Дневник питания и тренировок за 19.09.2015

Аааааааааа!!! Зеленые!!! Зеленые!!! Зеленые полоски!!!!!! Уррра!

Уррра!

ЭТО СВЕРШИЛОСЬ!!!!! Так держать!!!! Буду стремиться,чтобы каждый день было так,а не иначе!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе творожное с персиками	182	140.9	12.7	1.5	18.2
Вода, бутилированная, в общем	440	0	0	0	0
Хлебцы-молодцы ржаные цельнозерновые	12	34.8	1.2	0.3	6.9
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	6	34	0.1	3.7	0.1
Сыр Гауда	48	170.9	12	13	1
Кофе чёрный без сахара	310	21.7	0.6	1.6	0.6
Компливит Магний	2	0	0	0	0
Итого	1000	402.2	26.7	19.9	26.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе творожное с персиками	181	140.1	12.7	1.4	18.1
Картофель под йогуртом	200	193.2	6.8	7	25.6
Кофе чёрный без сахара	310	21.7	0.6	1.6	0.6
Итого	691	355	20.1	10	44.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	150	108.1	2.9	0.6	22.7
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Салат Хочу добавки	150	152.1	12.9	4.5	15
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	19.2	0.9	0.2	3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	13	51.9	0.2	0.9	10.6
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	63.7	1	0.4	12.5
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Припускание)	20	49.3	0.4	0.1	12.8
Итого	893	507.8	20.9	8	86.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Кофе чёрный без сахара	310	21.7	0.6	1.6	0.6
Морковная запеканка по 1-250	278	355.8	7.5	13.9	49.5
Итого	628	459.9	9.1	23.5	51.5
Итого за день	3212	1623.7	76.8	57	193.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	90	90

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 347 ккал

Время: 150 мин

11

8

Любаша66 Наша 19.09.2015 21:46

Поздравляю! Молодец! Мне бы так...

January 19.09.2015 21:50

Светлана Иванова, я сама не верю... Главное,что бы было так всегда,а не один раз и то нечаянно.

Людмила Каледина 19.09.2015 21:52

January Smith,

January Smith написал:
Главное,что бы было так всегда,а не один раз и то нечаянно.

Будет. Опыт приходит со временем...

Daria Mak 19.09.2015 23:09

Поздравляю!!! Это действительно достижение! =)))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Булочка ?

Автор Анна

Блинчики тонкие

Автор Еленка