Жевать-не переживать

Научите меня есть медленнее... Время не стоит на месте,на работе перерыв полчаса на обед,завтрак с утра "только не опоздай"... Вообще,я существую в очень быстром темпе,стараюсь все успеть. В итоге,поесть нормально можно только вечером,однако,продолжаешь метать ложкой,словно тебе через секунду надо на самолет бежать. В итоге,все за столом еще пару ложек проглотили,а ты уже тарелку доскребаешь... Пробовала между каждой ложкой считать до десяти-не получается,пробовала жевать по тридцать три раза-терпежа не хватило... Есть какие-нибудь советы по снижению темпа поедания?