January

12.09.2015 19:38

Сижу,смотрю свой рейтинг нутриентов и диву даюсь. Едва-едва процентов сорок на день. Ладно,часть про...

Сижу,смотрю свой рейтинг нутриентов и диву даюсь. Едва-едва процентов сорок на день. Ладно,часть продуктов не имеют информации по содержанию витаминов и микроэлементов,поэтому здесь не отражаются,а то что имеет, дает ничтожно малые показатели. Как-то поставила здесь личный рекорд,восемьдесят процентов,но если тот день вспомнить,то это был последний перед зарплатой,весь день я ела только гречку с огурцами и помидорами. И на тебе,восемьдесят процентов.
А сегодня мы на даче,едим суп из свежих овощей,овощной салат,рыбу на мангале,а рацион едва ли пятьдесят процентов.... Что-то тут не то,в этом счетчике....

January 12.09.2015 19:45

Вероника, знаете,я тут почитала рационы тех,кто там набирает по сто процентов,ну или по девяносто девять... Честно,знаете,вопрос,откуда они их получают... Ем ну примерно то же,но у меня показатели в два раза меньше. А на счет дефицита калорий-это моя мечта,я впритык укладываюсь в норму энергозатрат,меньше мне просто не выдержать...

Tiramisu 12.09.2015 19:53

Даже не знаю, что сказать. Если заботиться о нутриентах, надо выбирать продукты, содержащие их в большом количестве - вроде гречки с огурцами С улыбкой

Нужно выискивать и каждый день эти продукты включать, зачастую только на них калорий и хватает, а на свободные вкусняшки - уже нет Печально

. Но это и так понятно. А по сути, я тоже смотрю, кто что ест - обычные продукты на самом деле. Вот мне для идеала не хватает катастрофически любви к рыбе, а так бы вообще проблем не было - рыба очень сильно поднимает нутриенты.

January 12.09.2015 19:55

Вероника, у меня по воде обычно перебор 170%. Но как-то я в один день выпила столько,сколько мне полагается по норме,и чуть не умерла от жажды... А так моя беда-это жиры,но это,как мне кажется из-за сыра,я его на завтрак,обед и ужин ем.

Марусичка 12.09.2015 19:56

рейтинг нутриентов зависит не только от того какие витамины набрали, но и от того, насколько вы удачно вписались в коридоры КБЖУ

January 12.09.2015 19:58

Tessa Wood, но сегодня у меня просто замечательный день-сегодня едим все свежее и просто прямо с грядки,что же,получается,что огурцы в тот день по нутриентам были богаче,чем в этот? Или рыба с гриля-это беднейший продукт??

January 12.09.2015 20:03

Марусичка, вписываюсь,почти идеально в норму энергозатрат,видимо тут главная загвоздка именно в том,что не хватает информации в самой программе. Ведь даже на упаковках с консервами пишут-БЖУ отличается в зависимости от сезона,сорта и района сбора сырья. Если уж БЖУ от этого зависит,то что же говорить о витаминах,на количество которых влияет и способ обработки и то,сколько продукт лежит,дожидаясь своего часа быть съеденным.в каких условиях хранится,на какой воде производится готовка,какие витамины усваиваются вместе,а какие блокируют усвоение друг друга и тд и тп...

Tiramisu 12.09.2015 20:06

January Smith, а Вы из базы брали рыбу? Иногда один и тот же вид рыбы (или любого продукта, который в базе имеет варианты) в разных вариантах - да даже в русской и американской частях базы - имеют отличия по нутриентам, если пощелкать. Я такая хитрая, всегда подыскиваю самый ценный вариант, но аналогичный, конечно.

January 12.09.2015 20:11

Tessa Wood, вот-вот,подыскиваете самый ценный,а на самом деле? Есть ли стопроцентная уверенность в том,что тот кусок,что съели вы на самом деле полезен настолько,насколько вы о нем думаете? Я смотрю только на калорийность в этом случае. Ибо она приблизительно одинакова в списке. А вот за содержание того или другого я не уверенна. Что для вас главное-лучшие цифры и самовнушение или фактические показатели вашего организма.

January 12.09.2015 20:29

Арадхана, в теории,на похудении отражается только количество калорий. От витаминов зависит насколько ты будешь здоров при этом. Можно запросто сидеть на хлебе и воде,калорий минимум,плюс к этому лезущие волосы,сухая или проблемная кожа,крошащиеся зубы и ппц ногтям. А можно есть понемногу,но при этом получать все необходимое для организма и цвести,как роза. Но,вот и встает вопрос,получаем ли мы это,укладываясь в нормы БЖУ. Вот эти-то показатели здесь я ставлю под сомнения. Для профилактики дефицита я буду принимать витамины в таблетках.

January 12.09.2015 20:38

Вероника, вот не знаю. Помимо кофе и чая я выпиваю по два стакана воды за прием,ну то есть когда захочу попить. Меньше мне просто не хватает. Как это сказывается на моем организме-пока сказать не могу. Разве только в туалет хожу чаще,чем те,кто пьет меньше.

Валентина Валентина 12.09.2015 20:40

а я никак не могу норму воды выпить

January 12.09.2015 20:45

Валентина Валентина, я такая же была. Потом мне объяснили,что нужно постепенно "распиваться"(слово-то какое Хихикаю

). Поставьте перед собой полторашку воды и пейте из нее,пока не опустеет хоть по глотку два за прием,как только она попадется вам на глаза. Постепенно заметите,что она пустеет все быстрее.

Ирина Profffy 12.09.2015 20:58

Можно просто ориентироваться на предложенные данные, лучше чем ничего!

January 12.09.2015 21:00

Ирина Несолова, ну да. для меня показатель "хватки" или "нехватки" витаминов-мои волосы. Если что-то не так-сразу лезут клочьями.

Домик Халикова 12.09.2015 21:03

January Smith, делаю так же, за день получается от 2-2,5 л. С улыбкой

Joy Toy 12.09.2015 21:03

January 12.09.2015 21:06

Joy Toy, ну,я стала стараться собирать рецепты из того,что предложено. Вроде лучше,но все же стопроцентной уверенности,что набираю столько,сколько написано-нет.

Марусичка 12.09.2015 21:13

January Smith написал:
вписываюсь,почти идеально в норму энергозатрат,видимо тут главная загвоздка именно в том,что не хватает информации в самой программе

January Smith, всё понятно, я просто думала, что вы не в курсе. Глянула первый попавшийся ваш дневник -там перебор по всем статьям, поэтому так и написала.

January 12.09.2015 21:16

Марусичка, мы все с чего-то начинали. А вы в самом начале сразу были идеальными? Были бы-не пришли бы сюда!

Марусичка 12.09.2015 21:27

January Smith, да я не про идеальность дневников совсем Широкая улыбка

. Просто объяснила, что глянула в дневник ,увидела перебор - и только поэтому отписалась, что КБЖУ влияет на рейтинг -думала что вы не в курсе. вот и всё. А дневники у всех поначалу косячные.

January 12.09.2015 21:34

Марусичка, и мне абсолютно наплевать на рейтинг. Мне не важно,какое место займет мой дневник здесь,мне важно,что на самом деле я делаю. А про рейтинг,как написали мне выше-кто-то сидит и выбирает,чтобы все было супер-пупер на картинке. Я так тоже могу- специально составлять идеальные рационы,а потом,гордо пожирая чипсы с колой смотреть,как получаю всеобщее восхищение. А вот как раз те,кто пишет чистую правду-оказываются лохами. Вы вот,небось посмотрели на мой "свадебный" дневник и сделали свои выводы. Ну или на "похоронный".

Ирина Брум 12.09.2015 21:52

У меня тоже рейтинг низкий,так как некоторые мои продукты не имеют полный список нутриентов,ориентируюсь на КБЖУ,он мой показатель С улыбкой

Марусичка 12.09.2015 21:55

January Smith написал:
Я так тоже могу- специально составлять идеальные рационы,а потом,гордо пожирая чипсы с колой смотреть,как получаю всеобщее восхищение.

А мне очень помогают такие рационы, например у Ольги Бостан училась очень многому в плане распределения БЖУ. У Юлии Смолкиной вообще рационы из дешевских продуктов- очень очень много для себя почерпнула. Причем этим девочкам вряд ли важно, какое место займет их дневник, они большие труженицы и я очень рада, что с их помощью смогла отчасти сбалансировать свой рацион..

January Smith написал:
Вы вот,небось посмотрели на мой "свадебный" дневник и сделали свои выводы. Ну или на "похоронный".

Да хз какой то был дневник Широкая улыбка

Марусичка написал:
первый попавшийся

не вникала, торопилась ответить

January Smith написал:
Что тут не то,в этом счетчике

January 12.09.2015 22:01

Марусичка,

Ирина Брум написал:
У меня тоже рейтинг низкий,так как некоторые мои продукты не имеют полный список нутриентов,ориентируюсь на КБЖУ,он мой показатель

я веду речь об этом.

Марусичка 12.09.2015 22:20

Инна 12.09.2015 22:21

я обратила внимание, что некоторые добирают нутриенты, принимая витамины, или (не пойму что это) солнечные ванны - витамин Д...это на солнышке что ли загорать надо? Извини!

Tiramisu 12.09.2015 22:23

January Smith, ну, и КБЖУ зачастую разнятся, а эти игры в нутриенты - это же просто игры))) С улыбкой

January 12.09.2015 22:25

Инна, да,но витамины же не вписаны в дневник.

Tiramisu 12.09.2015 22:31

January Smith, ой, что Вы. Я же не для картинки и рейтинга выбираю))) Иначе я бы все свои дневники удавшиеся публиковала. Мне просто для самой себя важно сделать хороший рейтинг по нутриентам, постоянно повышая качественный состав пищи. Если я вижу что скумбрия такая-то содержит 0% витамина Д - я не буду ее выбирать, в ней что-то напутали и не дописали очевидное. Я выберу соседнюю, с адекватным содержанием витамина Д и не буду неделю маяться от того, что у меня недостаток чего-либо (а недостаток всегда найдется). Или я переживала из-за кремния, надоела гречка и я не могла себе позволить поменять ее на рис, потому что в базе был неправильно указан в буром рисе кремний - 0%. Но мне подсказали, я в интернете нашла правильную цифру и вбила, с чистой совестью перешла на рис, и с благодарностью вспоминаю каждый день моих советчиков. А так сидела и уже давилась. Вот и все, никакой показухи.

Tiramisu 12.09.2015 22:32

January Smith написал:
Я так тоже могу- специально составлять идеальные рационы,а потом,гордо пожирая чипсы с колой смотреть,как получаю всеобщее восхищение.

Мне очень сложно представить, что такие участники у нас вообще есть :o. Это же МЗР, какая тут может быть показуха, ради чего? По-моему большую поддержку получают именно отчаявшиеся души Плачу

Tiramisu 12.09.2015 22:35

Joy Toy, так Вы молодец! У Вас наверное уже отработанный набор продуктов, примерный, нормальные хорошие продукты. Хорошо

12.09.2015 22:39

Инна написал:
витамин Д...это на солнышке что ли загорать надо?

Да, летом, умеренно С улыбкой

January 12.09.2015 22:49

Tessa Wood, ради Бога,не думайте,что я из-за зависти говорю так. Я просто имею в виду,что не всегда здесь все может быть правильно и чему-то верить до конца не стоит. А насчет поддержки отчаявшихся душ-это да,иногда реально помогает.

Инна 12.09.2015 22:50

January Smith, я несколько раз видела именно что-то типа комплекс витамин...сейчас точно не вспомню

Инна 12.09.2015 22:53

Limon99, так это наверное и солярий модно вписывать, его же рекомендуют именно при нехватке витамина Д (во всяком случае так там пишут...не исключаю, конечно, что возможно в целях рекламы Широкая улыбка

)

Tiramisu 13.09.2015 10:46

January Smith, Дарю цветочек

да, все тут примерно, согласна, но в целом-то мы все движемся в правильном направлении, стараемся для себя. Хорошего дня!