January
15.08.2015 22:18
Дневник питания и тренировок за 15.08.2015
Вау!!!!! Сегодня у меня по ощущениям-сплошной читтинг,но глядя на
калькулятор-я в шоке-даже еще и не добила. Вот оно-правильное
питание. Вот только арбуз будет выход искать))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
300
|
549 | 55.8 | 10.8 | 54.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
39
|
221.9 | 1.6 | 15.4 | 20 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 1209 | 1006.3 | 68.2 | 46 | 76.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной картофельный |
300
|
136.5 | 2.4 | 11.1 | 7.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Сметана 20% жирности |
9
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Кабачки тушеные |
150
|
32.4 | 0.9 | 0.5 | 6.2 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 709 | 363.9 | 6.7 | 14 | 38.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого за день | 2218 | 1450.1 | 76.9 | 60.1 | 132.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1615 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1578 кКал
Новые рецепты
