Дневник питания и тренировок за 13.08.2015

Ох,сегодня я нашлялась по городу... впервые за кучу лет нас посетил мой двоюродный братец. Блин,самолет летел,колеса терлися,а вы не ждали нас,а мы приперлися. Так-то братец родился и вырос в Питере и он здесь,такскать,гость города. Терпеть не могу водить его по городу. Он начинает ныть,что устал,задает кучу идиотских вопросов по поводу увиденного,совершенно не слушая ответы или начинает жрать над тем,что ему просто не понятно. Плюс он был не один,а с дружками. Один из них фоткал каждый угол и дерево,а второй просто считал ворон. Находилась с ними,а что ходили,с какой целью... Домой подкинули на древнем Ланцере под оглушительные хиты группы Бан'эрос!!! Бан'эрос!!! Давненько я такого не слушала,со школы!!! Кошмар!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биоряженка Бифидум неженка	250	130	7	6.3	11.3
Ржаные отруби	10	22.1	1.1	0.3	3.2
Сыр Сулугуни Fresh сыр Воронеж	20	52.6	3.6	4.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	1010	334.9	19.3	21.1	15.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	28	146.4	2.1	8.9	15
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	728	167.4	2.7	10.4	15.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Батончик фруктовый Фрутилад Олепиха Белое дерево	30	63	0.3	0	13.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Конфеты неглазированные	40	160.8	1.2	4	32
Итого	970	338.8	2.9	6.3	65.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сулугуни Fresh сыр Воронеж	30	79	5.4	6.3	0
Красная фасоль в соусе Чили	150	187.5	8.3	4.5	28.5
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Какао смесь, порошок	40	159.2	2.7	1.6	32
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Соленые огурцы	90	10.1	0.5	0.1	2
Итого	750	451.7	18.1	12.6	65.1
Итого за день	3458	1291.7	43	63.8	149.5