January
07.08.2015 17:46
Дневник питания и тренировок за 07.08.2015
Решила опубликовать несколько фоток со вчерашней тренировки.
Небольшая хвасталка. До полноценного сальто еще далеко,пока
приземляюсь на спину.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлебцы Dr. Korner гречневые |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 290 | 154.7 | 8.7 | 10.4 | 5.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Зефир |
135
|
440.1 | 1.1 | 0.1 | 107.7 |
| Козинак Арахисовый |
20
|
97 | 2.9 | 5 | 10.5 |
| Итого | 405 | 554.6 | 4.4 | 6.4 | 118.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 830 | 416.7 | 24.5 | 31 | 7.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлебцы Dr. Korner гречневые |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Козинак Арахисовый |
30
|
145.5 | 4.3 | 7.5 | 15.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок Сады придонья Овощной со свеклой |
200
|
40 | 2 | 0.2 | 10 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 990 | 361.4 | 13.1 | 15.7 | 43.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
300
|
104.1 | 1.5 | 8.1 | 6.6 |
| Салат зеленый с огурцами по 1-60 |
200
|
104 | 3 | 8.2 | 4.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 880 | 394.9 | 9.8 | 20.9 | 43.6 |
| Итого за день | 3395 | 1884.5 | 58.3 | 83.8 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 69.4 ккал
Время: 30 мин
11
9
January
07.08.2015 17:54
ТаТьЯно4ка, спасибо,но это еще далеко не
предел. Тренер у нас,например такое творит....
January
07.08.2015 17:55
Наталья
Орлова, да,худею. Как и у многих спортсменов у меня очень
жесткие ограничения,в том числе и по форме. У меня некоторый
перебор по весу.
January
07.08.2015 17:56
Наталья
Орлова, это называется pole-sport. Занимаюсь около двух с
половиной лет.
ТаТьЯно4ка
07.08.2015 17:59
January
Smith,
а вы нам обязательно покажите! это же так красиво!
Тренер у нас,например такое творит....
а вы нам обязательно покажите! это же так красиво!
January
07.08.2015 18:04
ТаТьЯно4ка, ну,я постараюсь,только не
все любят,когда их фотки публикуют в сети. Если что-то у нее есть в
общем доступе-я обязательно выложу.
танюшка
07.08.2015 21:05
Круто.Я тоже так хочу.
Новые рецепты
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
ух! вот это я понимаю!