Дневник питания за 23.07.2020

Дела плохи .сломала лодыжку.мало кальция в организме. Аппетита нет, пихаю насильно, чтобы нога зажила быстрей. на костылях по дому целый день, готовлю, посуду мою. Это наверное низкая акттвность

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	80	146.4	14.9	2.9	14.6
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.8
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	5	5	0	0	1.5
Итого	755	206	15	3	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Баранина жареная, по 1-396	70	184.8	15.7	13.6	0
Итого	690	331	22	15	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Шарлотка	200	291.4	6.2	3.6	62.6
Итого	350	291	6	3	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные	136	205.4	19.2	11	4.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Вода	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	786	328	24	12	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3031	1157	68	34	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 13.08.2020 09:09

Кальций усваивается только с витамином д) я принимаю раз в месяц большую дозу)

jivaya 13.08.2020 09:22

Elena chibambam, аккуратнее с большими дозами - бьет по почкам. Мне запретили даже недельную за раз. В идеале через день, в крайнем случае два раза в неделю.
И да, мои почки в норме. Просто врач внимательная.

Elena chibambam 13.08.2020 10:04

jivaya, а нам так прописывают врачи, я и сыну даю 50 000 ме. За раз.

jivaya 13.08.2020 10:16

Elena chibambam, ну вот я тоже так хотела, а врач сказала что можно конечно в экстренном случае, но не нужно на постоянку.

Elena chibambam 13.08.2020 10:41

jivaya, у нас так всем прописывают, мы сдаём регулярно анализы. Но я бы, конечно, почитала исследования. Вообще вит д очень капризный, я читала про него.