захида
29.06.2020 22:16
Дневник питания за 29.06.2020
Вроде всего по чуть-чуть, а все равно перебор.А сигареты интересно
влияют на калораж?Кто знает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1107 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Мясо с Капустой и Овощами [Бизнес Повар] |
50
|
73.5 | 4.4 | 4.3 | 4.3 |
| Итого | 100 | 122 | 6 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Итого | 100 | 356 | 5 | 11 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
100
|
235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Энергетический напиток, ROCKSTAR |
500
|
290 | 1.7 | 1.1 | 63.5 |
| Итого | 900 | 574 | 10 | 2 | 121 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 350 | 300 | 10 | 26 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Мясо с Капустой и Овощами [Бизнес Повар] |
50
|
73.5 | 4.4 | 4.3 | 4.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 122 | 6 | 4 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Энергетический напиток, ROCKSTAR |
500
|
290 | 1.7 | 1.1 | 63.5 |
| Итого | 900 | 646 | 7 | 12 | 122 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4757 | 2126 | 46 | 62 | 336 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kanat
29.06.2020 22:20
Замедляют обмен веществ
