Дневник питания за 24.04.2020

Первый день уразы.За 2 приема пищи сьела больше, чем в обычный день.За субботу надеюсь выровняю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Арахис жареный	12	75.1	3.1	6.2	1.6
баурсак 1	51	184.3	4.1	3.2	35
Продукт Плавленный с Сыром Классический [Закон Бутерброда]	15	39.3	0.7	3.6	1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	798	619	30	26	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Вода	400	0	0	0	0
Плов Узбекский с Бараниной [SPAR]	100	227	7.2	13.8	19.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	200	470	15.8	2	96.6
Сметана 40% жирности	50	190.5	1.2	20	1.3
Редис	30	6	0.4	0	1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чай Зеленый [Curtis]	600	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1660	953	25	35	132

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	2858	1576	56	62	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Глинская 25.04.2020 02:50

В целом у Вас хороший рацион.Не знаю состава питания "уразы", но в плане похудения пересмотрите потребление хлеба, 200 гр - 470 ккал , это много(возможно Вы ошиблись при заполнении)))) И вот этот "баурсак",- много ккал и углеводов,(хотя возможно это как "пасха" - продукт временный)
Старайтесь не употреблять жаренные орехи, в них быстрее окислятся жиры, из-за которых их собственно и советуют. Лучше потреблять сухими или замоченными,и по возможности периодически менять в рационе на грецкие, миндаль, и т.д. С улыбкой