захида
15.04.2020 15:28
Дневник питания за 15.04.2020
и.снова.я.На.точки.не.смотрите,пробел.не.работает:D.Белки.с.жирами.не.добрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курт [Азбука Молока] |
10
|
26 | 2.5 | 1.6 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
5
|
14.5 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Сахар, пудра |
5
|
19.5 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 555 | 113 | 9 | 4 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| баурсак 1 |
111
|
401.2 | 9 | 7 | 76.3 |
| Итого | 291 | 404 | 9 | 7 | 76 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 95 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Козлятина |
40
|
43.6 | 8.2 | 0.9 | 0 |
| Винегрет |
100
|
61.8 | 1.6 | 3.2 | 6.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 600 | 209 | 13 | 4 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Картошка жареная |
20
|
23.9 | 0.5 | 0.6 | 4.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 185 | 2 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] |
50
|
181 | 11.5 | 14.5 | 0 |
| Зеленый Чай с Ароматом Марокканской Мяты [Lipton] |
300
|
3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 750 | 310 | 15 | 15 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2946 | 1319 | 50 | 43 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
