Дневник питания за 05.02.2020

Здравствуйте! С утра все хорошо, часам к 15 ,если никуда не уйду из дома ,начинаются хождения на кухню. То просто кофе попить без ничего ,то может кусочек чего нибудь сьесть.Сегодня нарезала капусты пекинской большими кусками , сидела ела просто без ничего, утолила голод до ужина

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	4	22.6	0.1	2.5	0.1
Колбаса полукопченая, краковская	12	55.9	1.9	5.4	0
Сыр Колбасный [Плавыч]	24	56.6	0.5	3.4	6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Торт Королевский [Бисквитный Двор]	75	232.5	9	6	39
Итого	742	432	13	17	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	21	20.2	0.3	0.1	4.4
Яблоко	44	20.7	0.2	0.2	4.3
Апельсин	34	14.6	0.3	0.1	2.8
Итого	99	55	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	71	16.3	1.3	0.1	2.1
Печень баранья, жаренная на сковороде	200	476	51.1	25.3	7.6
Плов	100	168.4	4.9	9.6	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	16	37.6	1.3	0.2	7.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яблоко	22	10.3	0.1	0.1	2.2
Итого	1014	731	58	35	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Итого	42	40	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	158	19	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	358	23	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	830	203	15	11	9
Итого за день	3085	1485	88	65	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 10.03.2020 20:43

привет, бананы это крахмал. их на похудании лучше не есть. только на поддержании и то редко. лучше зеленое яблочко. или груша. или зерна граната.
апельсин хорошо сочетается с вареным яйцом - такой перекус.
у вас много кофе в рационе. он вымывает витамин с.
после овсянки и тортиков быстро начинает хотеться есть, потому что нехватка белка, но много быстрых углеводов... попробуйте есть белковый сытный завтрак. средний обед например с фасолью, лобио там соорудить или чечевицу... перекус апельсин с яйцом. и вечером рыбу. вам не будет хотеться есть))))

Яна Стройняшка 10.03.2020 20:45

хлеб я заменила на бездрожжевой лаваш, но сейчас на похудании и его не ем...
вода, зеленый чай, гранатовый сок, сухое вино, вода с лимоном, чай из суданской роды (каркаде) пью, а какао и кофе раз в месяц. сегодня вот съела 24гр шоколада... впервые за полтора месяца...

Апполосская пушишка 10.03.2020 20:48

Вот горе-то от ума...или безделия?.. Вырыть дневник месячной давности и комменты писать...кукушечка едет у кого-то видимо

Ксения Л 10.03.2020 20:50

Мира, О-сто-рож-но..)
Ну видишь ли, мало пока ведутся на поучения и мозгоклюйство) А в старых постах- может и прокатить. "Тихо сам с собою я веду беседу.."

Апполосская пушишка 10.03.2020 20:53

Ксения Л, мда...я сегодня что-то раздражительна...маман гостит уже неделю, потихоньку у меня начинают сдавать нервы...

Ксения Л 10.03.2020 20:57

Мира, "Разрешите пнуть Вашу собачку, а то такое настроение пропадает...."(с)
Так?)))

Апполосская пушишка 10.03.2020 21:02

Ксения Л,