Дневник питания за 29.05.2019

Вот чтоб так каждый день жить)))
Все в норме даже клетчатка. Жиры только не дотянула до нормы 3,4г
Я кайфую от зеленых полосок.

И дефицит сегодня отменный 900ккал с копейками.
Нашагала 6000 шагов вечером плюс утром прошла дома 5 миль с Лесли.
План перевыполнен.
Сытая, довольная.

Кстати, программа самсунговская насчитала мне больше потраченых калорий за ходьбу. 19ккал, я так понимаю.
Кто в курсе, что значит потеряно калорий-1119ккал?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли ED Экзотические фрукты	1	109	8.9	2.8	11.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Чай из мелиссы	300	1.5	0	0	0
Пряники Ирек Хлебозавод №1	26	94.1	1.9	1.6	19.1
Итого	476	269	14	7	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая на воде.	110	116.8	3.4	0.4	24.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	33	31.4	2.5	0.2	4.8
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Шоколад горький Победа 72%	6	27	0.6	2.1	1.4
Чай из мелиссы	300	1.5	0	0	0
Итого	551	286	15	10	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
EDsmart Дыня, Манго, Ваниль	1	110	15	2	4.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	174	18	5	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки жаренные Румпайские	20	133.8	4.7	12.7	1.2
Пряники "Мятный холодок"	23	93.8	1.5	1.6	16.3
Чай из мелиссы	300	1.5	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	353	294	7	20	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы с луком	100	121.6	10.7	8.3	0.8
Гороховое пюре	150	131.7	9.5	0.9	21.5
Салат из огурцов и помидор	150	19.8	0.9	0.3	3.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Чай из мелиссы	300	1.5	0	0	0
Итого	715	305	21	12	26
Итого за день	3345	1330	77	55	124