Мари (164/61/36)
29.05.2019 07:47
Дневник питания за 28.05.2019
Вчера переживала, что вечером буду голодная. Обычно я творогом не
наедаюсь...
Поужинала в семь часов. Очень была удивлена, что осталась сыта до самого сна :) Может потому что срубала целую пачку творога :think:
Конечно же был соблазн стянуть какую нибудь вкусняху. Горжусь, что не пошла на компромис с собой.
Ну, а сегодня новый день. И снова в бой!
Пошла позанимаюсь с Лесли.
Осталось всего лишь 32 дня до дедлайна и 4кг до заветной цифры на весах. (Поставила себе цель к пятнадцатилетию со дня свадьбы весить столько же, сколько весила до брака. А это ни много, ни мало -59кг)
Отличного настроения всем :)
Поужинала в семь часов. Очень была удивлена, что осталась сыта до самого сна :) Может потому что срубала целую пачку творога :think:
Конечно же был соблазн стянуть какую нибудь вкусняху. Горжусь, что не пошла на компромис с собой.
Ну, а сегодня новый день. И снова в бой!
Пошла позанимаюсь с Лесли.
Осталось всего лишь 32 дня до дедлайна и 4кг до заветной цифры на весах. (Поставила себе цель к пятнадцатилетию со дня свадьбы весить столько же, сколько весила до брака. А это ни много, ни мало -59кг)
Отличного настроения всем :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли ED Ягоды |
1
|
114 | 9.5 | 4 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Пряники "Мятный холодок" |
23
|
93.8 | 1.5 | 1.6 | 16.3 |
| Чай из мелиссы |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 473 | 274 | 14 | 8 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки жаренные Румпальские |
20
|
133.8 | 4.7 | 12.7 | 1.2 |
| Итого | 20 | 133 | 4 | 12 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
220
|
144.8 | 2.9 | 4.8 | 22.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Чай из мелиссы |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 221 | 14 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| EDsmart Дыня, Манго, Ваниль |
1
|
110 | 15 | 2 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
135
|
72.9 | 3.9 | 3.4 | 6.5 |
| Итого | 165 | 182 | 18 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Сахарный песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 359 | 393 | 50 | 5 | 34 |
| Итого за день | 1587 | 1205 | 102 | 39 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
