Дневник питания за 28.05.2019

Вчера переживала, что вечером буду голодная. Обычно я творогом не наедаюсь...
Поужинала в семь часов. Очень была удивлена, что осталась сыта до самого сна :) Может потому что срубала целую пачку творога :think:
Конечно же был соблазн стянуть какую нибудь вкусняху. Горжусь, что не пошла на компромис с собой.
Ну, а сегодня новый день. И снова в бой!
Пошла позанимаюсь с Лесли.
Осталось всего лишь 32 дня до дедлайна и 4кг до заветной цифры на весах. (Поставила себе цель к пятнадцатилетию со дня свадьбы весить столько же, сколько весила до брака. А это ни много, ни мало -59кг)

Отличного настроения всем :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли ED Ягоды	1	114	9.5	4	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Пряники "Мятный холодок"	23	93.8	1.5	1.6	16.3
Чай из мелиссы	300	1.5	0	0	0
Итого	473	274	14	8	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки жаренные Румпальские	20	133.8	4.7	12.7	1.2
Итого	20	133	4	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	220	144.8	2.9	4.8	22.4
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Чай из мелиссы	300	1.5	0	0	0
Итого	570	221	14	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
EDsmart Дыня, Манго, Ваниль	1	110	15	2	4.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	135	72.9	3.9	3.4	6.5
Итого	165	182	18	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Сахарный песок	5	20	0	0	5
Итого	359	393	50	5	34
Итого за день	1587	1205	102	39	101