Дневник питания и тренировок за 12.11.2015

Хватила лишку Извини!

Никак не могу перестроится... Вышла на работу и переделала настройки с Неработающей на Лёгкий труд. Ну и наела сегодня. А мне посоветовали выбрать умственный труд Вот и получилось, что переела...
Вообще стало сложно держать себя в рамках дозволенного. Беременность, выход на работу...
Ну ничего войду в колею. Попривыкну, лишь бы не набрать лишних кило, пока привыкаю Хихикаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из мелиссы	300	1.5	0	0	0
Сахарный песок	5	20	0	0	5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Ветчина Классическая(УПТФ)	33	39.9	4.6	2	1
Сыр Российский (п.Кез)	20	71	4.5	5.7	0
Итого	388	203.8	11.5	8	20.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Ветчина Классическая(УПТФ)	33	39.9	4.6	2	1
Чай из мелиссы	300	1.5	0	0	0
Сахарный песок	5	20	0	0	5
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Сахарный песок	5	20	0	0	5
Итого	548	235	7.7	3	42.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с томатной пастой	200	310.2	4.8	9.8	50.6
Крылья куриные сырые	135	229.5	16.9	16.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	340	183.6	9.9	8.5	16.3
Итого	715	803.7	34.3	35.7	82.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Ветчина Классическая(УПТФ)	33	39.9	4.6	2	1
Чай из мелиссы	300	1.5	0	0	0
Крекеры	40	167	3.7	5.6	27.1
Сахарный песок	5	20	0	0	5
Итого	408	299.8	10.7	7.9	47.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами и яйцом	260	144.3	12.5	6.2	9.9
Картофель (Жарка)	150	107.8	2.9	0.5	22.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	260	140.4	7.5	6.5	12.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	710	472.9	25.6	13.8	61.1
Итого за день	2769	2015.1	89.8	68.4	255.3