Тренировка с Лесли Сансон

Отзовитесь, пожалуйста, кто занимается ходьбой с Лесли Сансон?
Скажите, как вы вносите её в дневник тренировок?
Я прошагала с ней 3 мили и потом ещё 20 мин делала аэробику для начинающих, записала всё как лёгкую аэробику, потому что у Лесли не просто ходьба. И мне показалось, что нагрузка у Лесли была больше.
И вот теперь думаю, правильно ли я сделала?

А вообще по поводу этих трёх миль: Я никогда не занималась спортом. Я с ним на "Вы" Но даже мне они не показались сложными. Думаю, надо выбрать что нибудь по-интенсивнее.

Алена_z 14.08.2015 21:14

Я только неделю здесь, осваиваюсь) Я выбирала ходьбу 6 км/ч, прохожу пока только две мили утром, больше просто по времени не успеваю, на работу рано. А вечером аэробика или быстрые танцы. Перевела мили в км. и получилось 2 мили= 3,2км. Две мили примерно 30-32 минуты, значит за час как раз 6 км. Как то так) Я правда потом создала свое упражнение, как то там высчитывала, но не очень уверена в правильности.Думаю смело можно выбирать ходьбу 6 км/час.

Алена_z 14.08.2015 21:23

вот упражнение,которое сама создала, но может кто еще подскажет.

Мари (164/61/36) 14.08.2015 21:26

Алена_z, А как вы рассчитываете энергозатраты? Я тоже недавно с МЗР. Подскажите С улыбкой

Алена_z 14.08.2015 21:59

Мария Мария, я писала, что не уверена в правильности и просто взяла среднее значение между упражнениями (ходьба) 7км/ч и 6км/ч,, может из тех, кто давно здесь отзовется и подскажет)

Мари (164/61/36) 14.08.2015 22:09

Алена_z, мне кажется, что при ходьбе 6км/ч тратиться меньше калорий, чем при ходьбе с Лесли.
Я бывает хожу со скоростью 6 км/ч и не потею так, как с Лесли (хотя и с ней не особо)
Поэтому мне кажется что её можно сравнить с лёгкой аэробикой.
Разница то приличная. Ходьба 6км/ч 60мин-210ккал
Лёгкая аэробика 60мин-337ккал

Алена_z 14.08.2015 22:14

Мария Мария, не спорю, может Вы и правы, сама сильно сомневалась... подождем может еще народ отпишется

Екатерина Лесникова 14.08.2015 22:22

Там же есть еще 4 мили и 5 миль, они сложнее. Если Вам 3-х миль маловато, переходите на следующий уровень. Я тоже занимаюсь с Лесли, мне, правда, 64 года и 3-х миль для меня пока достаточно. Я (по совету форумчан - тоже с этим вопросом обращалась к знающим товарищам) записываю как "степ-аэробика легкая" (время). С улыбкой

Мари (164/61/36) 14.08.2015 22:35

Екатерина Лесникова, спасибо вам за помощь С улыбкой

Екатерина Лесникова 14.08.2015 22:36

Мария Мария, Дарю цветочек

ЕЛЕНА СИБИЛЬ 15.08.2015 08:11

Если вам с Лесли легко попробуйте Джилиан Майлс 30 дней до идеальной фигуры вот там за полчаса 100 потов выйдет а главное интересно и кожу подтягивает отлично

Алена_z 15.08.2015 11:17

Мне еще нравится Дениз Остин комплекс снижения веса и быстрая потеря веса (это два разных комплекса). Утром до работы я шагаю с Лесли, а вечером занимаюсь с Дениз, у Дениз комплекс по 1 часу.

Мари (164/61/36) 15.08.2015 16:41

Алена_z, Дайте ссылочку, на Дениз, пожалуйста. А то я сегодня прошагала 5 миль с Лесли, и что то меня не впечатлило. Или это я какая то неправильная... Сама ходьба мне нравится, !но я не потею!(только лицо) А мне кажется, раз не потею, значит и жир не плавится С улыбкой

Я в поиске подходящей тренировки.

Елена 15.08.2015 16:54

я записываю как легкую степ аэробику

Алена_z 15.08.2015 20:06

Мария Мария, не могу найти конкретно тот сайт, где качала, если найду обязательно дам ссылку, можно просто в поисковик забить и посмотреть. В контакте можно скачать ссылка.

Мари (164/61/36) 15.08.2015 20:16

Алена_z, спасибо